性别和运动能力：男性真的比女性更强吗？

人们普遍认为男性比女性的运动能力更强，但真的是这样吗？这其中有多少是社会和文化偏见，又有多少是基于运动能力和身体成分的真正差异呢？

力量，速度和爆发力

男性的身材通常比女性更大，并且相对于脂肪，其肌肉比例更高。一般而言，男性也比女性更强。并且，男女之间的力量差异在上半身更为明显。

在一项研究中，研究人员比较了肘屈肌和膝伸肌中男女的力量和肌肉大小。他们发现，女性上半身的力量大约是男性的52％，而下半身的力量则是男性的66％。结果表明，女性在上半身和下半身的肌肉也比男性少。同样，上半身的差异最大。在肱二头肌和肘屈肌中，女性的肌肉组织减少了45％和41％，在大腿外侧和膝伸肌中的肌肉量减少了30％和25％。

研究人员得出的结论是，与男性相比，女性上半身的肌肉组织相对含量较低，这部分解释了为什么上半身力量存在显着差异的原因。尽管一项研究表明，男性和女性的单个肌纤维强度相似，但男性拥有较大的肌纤维。

这些差异使男性在需要力量和爆发力的运动中具有优势。但是，性别不是决定性因素。2012年，一个名叫Naomi Kutin的99磅女孩硬拉了近210磅的重量，并深蹲几乎与硬拉相同的重量。换句话说，她的深蹲几乎是自重的215％。这类似于强壮男性的深蹲能力。

耐力

精英级别的男性马拉松运动员通常要比女性马拉松运动员更快。对于耐力比赛，马拉松或更短的距离，男性更有优势。可以通过以下事实来部分解释这一点，即男性有氧运动能力更大或最大摄氧量更大，这意味着他们在进行次最大运动时更擅长向组织输送氧气。

对于久坐不动的女性，平均最大摄氧量为每分钟每公斤体重33毫升氧气。对于男人，则是每分钟每公斤体重42毫升氧气。对于训练有素的耐力运动员，男性的摄氧量最大值可以达到80毫升，而女性的摄氧量最大值通常可以达到70毫升。就乳酸阈值（也是耐力表现的重要决定因素）而言，训练有素的男女似乎都具有介于75％至80％之间的阈值。这意味着他们可以在最大摄氧量的75％到80％左右运动，然后乳酸的积累才会迫使他们放慢速度。

就运动经济性而言，一些研究表明，男性比女性更经济，但并非所有研究都支持这一观点。男性和女性在耐力方面的主要差异归因于男性具有更大的有氧运动能力或最大摄氧量。

为什么男人有更高的有氧运动能力？一方面，男性的心脏更大，使他们的心脏每次跳动都能泵出更多的血液。他们的肺体积和容量也更大。此外，男性的红细胞计数比女性高10％。更多的红细胞意味着更多的血红蛋白将氧气输送到组织。

尽管这些因素在长距离马拉松比赛中为男子提供了优势，但在超级马拉松，甚至比超级马拉松更长距离的比赛等超耐力比赛中，女性略有优势。原因有很多。首先，女性在耐力赛事中更擅长利用储存的脂肪作为能量。她们可以更有效地利用脂肪，这意味着可以比男性更好地保存肌肉和肝糖原。而糖原耗竭已成为长期耐力赛中的实际问题，所以女性比男性更能保持自己的能量储备。对于需要超耐力的赛事，这是一个明显的优势。

短距离性能

当将运动的距离缩短到比马拉松短得多的距离时（短至100米），男子具有一定的优势。原因在于男性不仅具有更多的肌肉质量，从而使他们具有更大的爆发力和力量，还受益于更多的睾丸激素。这使男性需要爆发力，力量和速度的运动和赛事中会比女性表现的更好。

但是，如果你梦想女性比男性更强，那么也许有一天会如愿以偿。多年来，由牛津大学动物系流行病学家安迪·塔特姆（Andy Tatem）博士领导的一组研究人员将数学模型应用于奥运会100米短跑成绩。他们发现，在此级别上，男子和女子的冲刺表现在持续缩短，而且没有停止的迹象。他们得出的结论是，到2156年，女子短跑速度将比男子快。这一结果也的确会令人鼓舞！

总而言之，男性由于拥有更多的肌肉和睾丸激素而具有爆发力和力量优势。但男女世界级短跑运动员的短跑时间之间的差距正在缩小。而女性最大的运动优势所在就是超耐力比赛。#健康守护者#

参考文献

Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;66(3):254-62.

Health. "Do men really have more upper body strength than women?"

Annals of the New York Academy of Sciences 301: 310-22, 1977.

Gender and Endurance Performance. Greg Crowther [This article originally appeared in the August 2001 issue of Northwest Runner magazine.]

The Telegraph. "Women athletes will one-day out-sprint men"