莉莉（化名）的儿子今年3岁了，每次去体检都被告知身高不达标，尝试了各种方法都没用。想着夫妻俩也不矮，为啥孩子就是长不高呢？莉莉为此经常感到焦虑不安。
在这个看脸的社会，俊朗漂亮的外形、挺拔的身躯是一块通往成功吸引眼球的敲门砖。虽说内在很重要，但外在形象的确能加分不少，加之很多光鲜亮丽的高薪职业都有着身高要求。
孩子身高也逐渐成为家长们成长中关注的重点，正常情况下孩子的身高主要受父母基因的影响，也有少数情况受后天环境影响。如何知道自家孩子将来身高有多高呢？下面将为各位家长分享遗传身高计算公式。
关于孩子遗传身高计算公式
一般来说，孩子的身高受父母基因影响较多，父母高的，孩子不会矮；父母矮的，孩子很难高。在遗传学里有一则靶身高计算公式，又称为遗传身高计算公式。
靶身高计算公式：
- 男孩：靶身高=（父亲的身高+母亲的身高+13）/2 ±5（厘米）；
- 女孩：男孩：靶身高=（父亲的身高+母亲的身高-13）/2 ±5（厘米）。
公式的解读
这个公式主要是从遗传学角度得出的公式，排除外在因素影响。这个公式主要说的重点是最后的±5（厘米）：家长只有在育儿方式得当时才能为孩子的身高加分5厘米；反之则会让孩子矮5厘米。正是这个±5（厘米）导致孩子之间的身高差距扩大了10公分。
孩子遗传身高计算公式告诉你：家长做错这4件小事，孩子少长5公分
这个公式的存在一是为了让家长大概知道孩子未来身高的高度；二是为了提醒家长该如何避免孩子少长5公分。家长如果经常这样育儿，孩子长不高、长得慢，家长要背锅。
错误一：晚睡、睡眠质量差
夜间11点是孩子分泌生长激素的高峰期，孩子晚睡带来的结果就是导致生长激素分泌不足，影响身高发育。不仅如此晚睡还会导致孩子睡眠质量低下，无法进行深度睡眠，出现各种睡眠问题都会导致孩子身高发育受阻，建议在晚上10点之前就入睡最佳。
错误二：夜间睡觉开灯
有些家长会认为开夜灯对孩子来说不会有影响，这是概率性事件，因个体发育的差异，有些孩子开夜灯睡影响可能较小，但有些则比较大。因为开夜灯睡会影响褪黑色素的分泌，也会影响生长激素的分泌，所以不建议让孩子开夜灯睡觉。
错误三：吃得太饱
俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”。孩子在吃得过饱时血糖水平就高，血糖水平高的时候生长激素的分泌相对就会减少，特别是晚上家长千万不要让孩子吃太饱。只要保证孩子摄入营养均衡即可，偶尔吃多了要带孩子进行户外运动。
错误四：“吃”错了
不管是给孩子吃各种反季节的昂贵水果或是各种高端补品、甜食等都会影响孩子的身高发育。除此之外，还有可能影响孩子的身体发育。
想要孩子长得高，家长牢记三点
虽说孩子长得高主要受基因影响，但是后天的环境以及育儿方式都会给孩子的身高加分或减分。如果想要孩子长得高，家长需牢记三个重点，孩子长不高才怪。
一、养成良好的作息习惯
首先家长需要给孩子建立良好的睡眠习惯，晚上十点之前就要安排孩子入睡，这样才不会错过生长激素分泌高峰期，孩子的睡眠质量更好，更有利于孩子长个。良好的作息习惯作用不仅是帮助孩子长高，还能促进大脑发育、学习能力发展、情绪发育以及身体素质更好等。
二、把握孩子长个速度的高峰期
孩子长个速度的高峰期有2个，第一个是0-3岁，第二个是青春期。
0-3岁：第一年会长25公分左右；第二年会长10公分左右；第三年会长8公分左右。
青春期（一般是女孩12岁，男孩14岁）：孩子每年会增长8-12公分的速度生长。
这两个长个速度最快，家长们不要错过，好的睡眠、作息规律、均衡营养、多运动都会为孩子长个助力。
三、养成良好的生活习惯
- 养成良好的生活习惯包括3点：
- 少吃垃圾食品；
- 平时多运动；
- 保持作息时间规律
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