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1、了解肩胛带：
肩胛带由肩胛骨和锁骨所构成，它是用来描述肩胛骨和锁骨的活动。实际上，肩胛骨是沿着胸廓移动的，它和胸廓组成的关节叫肩胛胸壁关节。这个关节在前面分析过，它是一个“假关节”，不具备滑膜关节的特点，但具有类似滑膜关节的作用。
2、肩胛带的运动形式：
上提
- 斜方肌上部肌束
- 大、小菱形肌
- 肩胛提肌
下降
- 斜方肌下部肌束
- 前锯肌
- 胸小肌
- 背阔肌
*胸大肌通过肱骨上的止点也可以间接使肩胛骨下降。
内收（后缩）
- 斜方肌
- 大、小菱形肌
- 肩胛提肌（作用较弱）
*胸大肌、背阔肌的止点位于肱骨，通过内收肱骨，也可以间接的协同内收肩胛骨。
外展（前伸）
- 前锯肌
- 胸小肌
上回旋
- 斜方肌上部和下部肌束
- 前锯肌下部肌束
*上回旋也称外旋，即肩胛骨的关节盂面向上转，同时肩胛骨下角远离脊柱中线（手臂上举的姿势）。
下回旋
- 大、小菱形肌
- 肩胛提肌
- 胸小肌
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