青年毛泽东曾经对同学说，冷水浴有两大好处：一是可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，并能强壮筋骨；二是可以培养勇猛无畏的气魄和战胜困难的精神。
他还强调说，在冬季坚持冷水浴确实不容易，但只要下定决心，难关是可以突破的。他从自己加强体育锻炼的切身经验中深深感到， 一 切锻 炼 身体 的 活动 ， 不论 是 复 杂的，还是简单的，也不论是花时间多的，还是花时间少的，要把它坚持到底，都是不容易的事情。
关键问题在于一个人有没有决心和毅力，只要有决心和毅力，就会坚持到最后，就可以习惯成自然，不会感到有什么困难了。所以重要的问题，在于持之以恒。
青年毛泽东青年时代在一师养成的冷水浴习惯，数十年如一日地坚持下来，直到晚年时，也坚持不用热水洗澡。
他说：“冷水浴对锻炼身体的确有很好的效果。我虽因年纪大，不能正式搞冷水浴，但每天洗澡不用热水，只在冷水中加一点热水，使水达 到 微温 的 程度 ， 也不 坐 在浴 盆 中 去洗， 只 用水 淋 到身 上 ，再 用 毛巾 使 劲 擦洗。我觉得这样洗澡比一般洗澡的办法好得多。一般洗澡的办法只有清洁的作用，我这样洗澡的办法，除了有清洁作用外，还有锻炼身体的作用。”
青年毛泽东青年时代在一师养成的冷水浴习惯，数十年如一日地坚持下来，直到晚年时，也坚持不用热水洗澡。他说：“冷水浴对锻炼身体的确有很好的效果。
我虽因年纪大，不能正式搞冷水浴，但每天洗澡不用热水，只在冷水中加一点热水，使水达 到 微温 的 程度 ， 也不 坐 在浴 盆 中 去洗， 只 用水 淋 到身 上 ，再 用 毛巾 使 劲 擦洗。
我觉得这样洗澡比一般洗澡的办法好得多。一般洗澡的办法只有清洁的作用，我这样洗澡的办法，除了有清洁作用外，还有锻炼身体的作用。”
青年毛泽东在青年时代不仅顽强刻苦地进行体育锻炼，而且还孜孜不倦地进行体育理论的探索和研究。1917年4月1日出版的《新青年》第3卷第2号，发表了青年毛泽东署名为“二十八画生（青年毛泽东三字繁体为28画）的文章——《体育之研究》。
在这篇约七千字的文章中，青年毛泽东论述了体育的内涵及其地位和作用；当前体育方面存在的问题及原因；体育运动的方法和应注意的事 项 。
在 讲 到体 育 的作 用 时毛 泽 东 认为，体育可以“强筋骨”、“增知识”、“调感情”、“强意志”。正是有了顽强的意志，青年毛泽东才能风雨无阻，持之以恒，长期坚持锻炼；正是由于长期坚持体育锻炼，青年毛泽东的体魄更加健壮，意志更加坚强，对祖国对人民的感情 更 加深 厚 ，临 机 决断 的 能力 更 加 杰出。
这一切，造就了他的伟人品格，形成了他 担 负领 导 中国 革 命和 建 设重 任 的 基础。
青年毛泽东在青年时期的体育锻炼，并不仅仅 是 体格 的 锻炼 ， 而且 还 是意 志 的 锻炼，能力的锻炼，感情的锻炼，是他为国家、为民族英勇奋斗的一个重要方面。
他曾经豪迈地写道：与天奋斗，其乐无穷!与地奋斗，其乐无穷!与人奋斗，其乐无穷！
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