心理学：追求独立的背后，其实隐藏着一种恐惧

文/学乃身之宝

每个人都渴望自由、独立，但过于独立的人，其实内心隐藏着一种恐惧。

也就是说，太独立的人，不敢依赖他人，对他们来说，依赖他人，会有种羞耻感和亏欠感。

生活中我们经常会遇到这样的人：

他们基本上万事不求人，事事亲力亲为；

他们独立坚强，始终保持争强好胜的姿态；

但如果我们走近他们会发现，他们非常疲惫，而且，那种不敢麻烦别人的感觉，好像一直存在，我们无法深入了解他们，也不能和他们建立深度关系。

那么，为什么这样的人对于依赖他人会有种感受呢？以及怎样做到追求轻松自在的独立呢？

今天的文章，我们就来说说。

1.对依赖的抗拒，是一种反依赖

反依赖，很多人可能不熟悉这个概念，它是心理健康专业人员常使用的，指的是一种不需要任何其他人，或者更具体地说，恐惧依赖他人的倾向。

反依赖的人会想方设法避免寻求帮助，不表现出也不想感觉到自己需要别人。他们拼尽全力不去依赖别人，即使自己要付出巨大的代价。

比如，一位妈妈拒绝婆婆帮忙带孩子，她宁可自己辛苦去带，或请保姆，也不肯让婆婆帮助，哪怕婆婆愿意帮忙。

有人可能觉得，这位妈妈不是傻子吗？怎么婆婆主动帮忙还拒绝呢？

其实，这位妈妈就是典型反依赖的人。

她认为，如果婆婆来帮忙就相当于自己亏欠婆婆，进而会自责，且有种羞耻感，她甚至担心婆婆会觉得她无能，所以她才会拒绝婆婆。

这样的人更喜欢自己做事情，很难开口请求帮助，同时，他们自己在亲密关系中也不舒服，因为亲人会抱怨他们太冷漠，或情感疏离。

可见，这种过于追求独立的人，不敢依赖他人，很难形成高质量的亲密关系。

2.追求独立的背后，隐藏着一种恐惧

前面说了，反依赖的人，之所以不敢依赖他人，是因为内心有一种恐惧，或担心他人说自己无能，亦或担心自己亏欠他人，那么这样的恐惧是怎样形成的呢？

和他们的成长经历有关，特别是童年时父母对他们的忽视。

《被忽视的孩子》一书中讲到：“如果成年后你有反依赖的特征，说明在某个时间点上你接收到了来自父母的信息，表示他们不能接受你依赖或需要他人。”

也就是说，反依赖的人的父母不够重视、容忍或没有满足他们的情感需求，就好像在告诉他们：你最好做个极其独立的人，最好避免需要别人的注意或帮助，最好自己照顾自己。

其实，有这样想法的父母，或许他们自己的父母也是这样教育他们的，“不能依赖他人，自己要极其独立”。

在经济匮乏的时代，父母或许真的没有条件去满足孩子的物质和精神上的需求，而如今，很多父母也在秉持这种教育理念，因为他们认为，独立坚强是一个人重要的品格。

比如，有些父母推崇挫折教育，为孩子“故意”设置困难，或说家里经济拮据，要孩子尽早经济独立，亦或在孩子遇到困境时不去帮忙，让其自己成长，等等，这样的教育方式当然可以帮助孩子独立，但在某种程度上，也是在塑造孩子的反依赖人格。

有的父母说，自己独立不好吗？不需要依靠他人有错吗？

独立是好，但过于独立会让一个人一直负重前行，感受不到快乐；不需要他人帮忙有时是很好，但人的能力是有限的，他人的帮助也是必需的。

也就是说，那种用苛刻的方式要求孩子极为独立的做法，未必就是好的。

3.相互依赖，才是人际关系最理想的平衡状态

童年被父母忽视的孩子，长大后很可能成为反依赖的人，他们看似很独立，但其内心是不快乐的，且人际关系未必很好，更为重要的是，他们有着脆弱的自尊感。

从这个角度来说，反依赖的人需要做出改变，不要用逞强来掩盖内心的恐惧。

首先，他们需要意识到自己的恐惧，找到原因。

意识到问题，才是改变的开始。

反依赖的人，只有觉察到自己内心的恐惧，才能慢慢地敢于寻求帮助，否则会一直处在内耗的状态中。

他们可以回想自己在什么时候开始有这种恐惧的感觉，担心自己寻找帮助，就觉得自己无能，进而感觉羞耻，然后告诉自己，现在情况已经不同了，自己已经长大，时过境迁，不再是自己小时候的状态了。

其次，他们在看到自己长大的同时，也要认清自己能力的有限性。

当他们明白自己寻找帮助，并不代表自己无能时，就会有勇气做出改变，同时，他们也要看到自己能力的有限性。

也就是，长大的他们可以推翻父母灌输给他们的观念，看到相互依赖的益处，并允许自己去求助。

有人可能会说，如果他们真的寻求帮助，但对方拒绝了，那岂不是再次受到伤害，会加深内心的恐惧。

确实，别人拒绝的情况很有可能发生，但如果他们不去尝试求助，怎么能找到那些愿意提供帮助的人呢。我们不能因噎废食。更重要的是，在求助的过程中也是在筛选那些人更在乎自己，值得自己好好去爱。

再次，他们可以从小事开始，慢慢和他人建立相互依赖的关系。

改变，是从体验开始的。

很多人之所以一直不敢去依赖别人，担心亏欠他人，觉得自己无能或感到羞耻，是因为他们没有体验过被人帮助后的轻松、温暖和爱，以及关系带来的力量。

相互依赖，指的是关系的双方各有健康的独立自立能力，但有时有些事也依赖关系中的另一方。双方都能最大限度地照顾好自己，但在对方能给予自己支持的情况下，变得更加能够照顾好自己。

也就是说，人的能力是有限的，有时是需要帮助的。

所以，他们可以从小事开始，慢慢感受被人照顾的感觉，进而才能更好地照顾自己和他人，这样才不会那么孤单。

其实，生活中一定存在这样一种平衡，允许我们去付出和索取，爱与被爱，以及关心和被关心，这就是相互依赖，我们都值得拥有这样的关系。