来源：奔波儿灞与灞波儿奔（ID：bb2b2bb）
最近一直有在研究大家的留言
看看大家平时最关心哪些问题
就在前天
有位粉丝引起了我的注意
他说自己被痔疮折磨了很多年
最近火爆全网的“提肛”
是不是能治好这毛病
对于这个问题
我只知道“提肛”能预防痔疮
没听说过还能治好痔疮的
后来在办公室里问了一圈
发现很多人对“提肛”有着很深的误解
比如小灞眼里的提肛
既能治肛裂和痔疮
又能重振男性雄风
堪称男人尊严的福报
夫妻回春的一道光
波妹眼里的提肛
效果就比较单一了点
除了对痔疮有好处
跟练瑜伽没什么区别
还有一位小伙伴真诚发问
提肛，不就是为了练闪电鞭吗
为了能让提肛
不再承受不该有的压力
是时候，该提点提点
首先
要弄清楚提肛到底有没有用
我们要先知道
常常研究人体工程学的鱼丸一定知道
一个强壮的括约肌
对男人一生的幸福究竟有多重要
所谓的括约肌
就是菊花周围一圈的肌肉
而提肛，就是像忍大便一样
有规律地把肛门往上提
然后放松，接着再往上提
一提一松，反复进行
连带着括约肌，一起营业
这种简单又方便的运动
不仅随时随地都能进行
还不限年龄和人群
对中老年人尤其友好
了解完提肛的基操
下一步我就要跟大家说说
说起提肛运动
就不得不提 历史上最出名的 “提肛之父”
—— 爱新觉罗·弘历
没错，就是那个16岁大婚
一生娶了43个老婆
还活到了87岁的乾隆皇帝
提肛，是他最得意的养生之道
他曾将“肛常提”记录到“养生诀”里
并且每天晚上睡前都会打卡练习
几十年如一日，
堪称 “国家级提肛运动员”
不光是乾隆喜欢
唐代“药王”孙思邈也很推崇提肛
从古至今
提肛已经变成运动界的一个传统
很多医生也会建议
每天提肛，身体健康
所以，提肛有没有用
答案是肯定的
接下来最关键的来了
虽然提肛作为一门基础运动
它不挑年龄也不挑人
但在功效这一块
男女还是有点区别的
预防痔疮
俗话说得好
有些人表面上光鲜亮丽
背地里早已是 “有痔青年”
很多人不把痔疮当回事
但痔疮却拿“有痔者”不当人
它就像埋在菊花里的炸弹
对 久坐、酗酒、憋尿、不节制 的人
时不时进行一场“见血”的公开处刑
相比于得了痔疮再去治疗
预防 ，才是最好的良药
前面 也说了
提肛，能锻炼肛门的括约肌
同时促进局部血液循环
增加直肠的抗病能力
有效防止痔疮的入侵
不过，我要提醒一点
提肛对痔疮只有预防作用
如果肛门局部感染、痔疮急性发炎
或者肛周脓肿了
做提肛，反而会加重病情
预防便秘
对于像我们这样的文字工作者来说
便秘，简直就是家常便饭
但一直都没能找到很好的解决办法
从医学角度上讲
提肛能减少静脉的淤血和曲张
能让直肠平滑肌的收缩力变强
换句话说
它能让你灵活地把控菊花的开合
预防前列腺炎
作为男人特有的器官
前列腺至关重要
只是它平时虽然很努力
但却相当得脆弱
据国际健康中心统计
50%的成年男性都得过前列腺炎
如果不及时治疗
很容易让夫妻生活一落千丈
而提肛运动
能对前列腺 进行软组织部位按摩
让静脉血回流得更加通畅
前列腺充血的症状就会减轻
所以，每提肛一小步
就会远离阳痿一大步
这也是为什么很多男科医生
都会推荐提肛锻炼的真正原因
至于提肛能不能让“办那事”的能力变强
只能说，有一定的帮助
但别指望它能治好阳痿
要想回春，还是要看医生
缓解尿失禁
很多人在生了宝宝之后
都会有“漏尿”的症状
提肛，让盆骨穴位得到按摩
强化耻骨尾骨肌群
增大骨盆，增强肌肉力量
所以女生们，一定要练起来
防治痛经
痛经有多痛
应该没人比波妹更懂
每次来大姨妈，小灞都心疼得要死
后来，我就推荐小灞教波妹练提肛
因为它能帮助女生们的盆腔肌肉得到锻炼
改善盆腔血液循环，防止盆腔静脉淤血
防治痛经，贵在坚持
提高女性性功能
看到这里，可能有鱼丸会疑问
提肛还有这功能，靠谱吗
大家有所不知
很多顺产女性的骨盆底和阴道肌肉
会出现不同程度的松弛
尤其是阴道扩张或韧带裂伤
对女性的性功能有很大影响
提肛的时候，会带动阴道收缩
在骨盆底的肌肉软组织变得坚韧后
生殖器官的血液供应就会顺畅
女性们对性体验会得到增强
说了这么多
相信鱼丸们也能感受到
提肛对人几乎是百利而无一害
那么问题来了
为了让鱼丸们更直观地掌握要领
我花重金请来了老师来做示范
—— 四肢纤弱、下肢不稳的小灞
由于男生和女生身体构造不同
提肛的方式和动作也有差异
这里小灞给大家准备了两套打法
第一步
双腿岔开
与肩齐平
第二步
双手叉腰
收腹
第三步
踮起脚尖
向上提升肛门
就像夹断粑粑一样
第四步
放松
然后把刚才的动作
再重复50遍
第一步
双腿翻开
与肩齐平
第二步
收腹，吸气
向上收紧肛门
直到收不动为止
第三步
慢慢呼气
放松腹部及肛门
第三步
休息3-5秒
继续重复以上动作50次
掌握了以上要领后
我还给大家列了一份
晚睡或起床前，提肛50次
干重体力活后，提肛50次
大小便后，提肛16次
性生活后，提肛16次
以上就是今天我要分享的
关于提肛的所有小知识
最后我还想提醒鱼丸们
人类的身体秘密
需要不断地探索
你要悄悄提肛
然后惊艳所有人
相信我
每个做完提肛的人
最后都会无法自拔的
END
本文转载自微信公众号：奔波儿灞与灞波儿奔（ID：bb2b2bb）
点赞&在看，戳这里
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
