枫帆足球日报 | 教育部的最新要诀请转给学生！

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摘要：

2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。

一、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。

疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

二、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。

在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

四、纸质读物要选好，字体大小要适当。

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

五、采光照明要注意，台灯位置须关注。

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

六、线上学习要大屏，安全距离把眼护。

尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

七、视屏时间要节制，家长一起来督促。

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

九、视力检测要重视，健康档案留记录。

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

十、防控方法要科学，迷信广告把病误。

一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

体育对很多人来说有着重要的意义，但是不管如何都无法改变我们对体育的热爱和激情，无法掩盖体育给人带来的魅力和激情。

姚明：体育有改变世界的力量

姚明： 体育有改变世界力量，这不是一句空话，体育可以让人变得更加自信，可以改变人的一种性格，可以改变人的交流的方式。 你赢了一场球，你下面一场球是骄兵必败，或者说乘胜追击，当你输了一场球以后是哀兵之姿，还是奋起直追等等这些东西，我认为很难依靠课本、很难依靠字里行间的阅读去掌握，你必须要让他们有一种体验的试验场。

钟南山：主张年轻人参加竞技运动

钟南山：常常没时间看球赛，只能第二天早晨就是看它的精彩片段了。先是快走，完了再跑步，这一共的时间大概20~25分钟。完了以后就做拉力，各种各样的拉力，完了以后就做双杠，双杠做两三组，每次做15~20下，完了以后就做仰卧起坐，那么最后就做单杠。年轻的时候，我是非常主张年轻人参加一些竞技运动。竞技运动它除了一个对身体有好处以外，它还有培养人的意志和坚持，还有团结等等这方面的素质。我想在年轻的时候参加竞技运动对我的帮助很大。

白岩松：体育应该成为中国人的“家风”

白岩松：请问蔡元培为北大带来了什么？大家都说北大精神，真正的实际东西是他为北大增加了体育。他认为，体育不是一个简单的运动，它是育，教育的一部分。我觉得这是体育非常重要的一点。我甚至说古偶一句话：体育应该成为中国人的家风。不踢球不知道团队精神，共同面对失败，共同去赢，接受失败，但随时准备去赢。这是一种教育，不踢球不知道。体育教会孩子如何在规则下去赢，同时教会孩子如何有尊严和体面地去输。

在意大利杯超级杯比赛中，C罗破门帮助尤文取得领先，这也是C罗在正式比赛打入的第760球，成为足坛历史正式比赛进球最多球员。据多家媒体统计，本场比赛的进球是现年35岁的C罗职业生涯至今打进的第760粒正式比赛进球，他也就此超过奥地利的传奇球星约瑟夫-比坎，成为了世界足坛历史上代表俱乐部和国家队正式比赛进球最多的球员。

北京时间1月21日，在今天凌晨结束的国王杯1/16决赛上，来自第三级别的西乙B球队阿尔科亚诺上演惊天大冷门，在加时赛里2-1击败皇马。最终皇马无缘国王杯16强。进入2021年后皇马踢了4场比赛只胜1场，并且已经连续从西班牙超级杯和国王杯中出局，主帅齐达内的帅位再次不稳。

天津泰达足球俱乐部20日发布公告称，俱乐部正式更名为“天津津门虎足球俱乐部有限公司”。天津泰达足球俱乐部成立于1998年，是中国足坛的一支传统劲旅，最好战绩是2010赛季中超亚军、2011赛季中国足协杯冠军。