血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

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　　“请问您有什么忌口吗？”

　　不吃葱蒜、不吃辣……

　　在餐厅点菜被问忌口时，

　　我们总是习惯于从口味偏好来做出提醒 。

　　但如果你的血压、血脂、血糖、血尿酸这四个衡量身体状况最基本的指标已经起飞了那就得认真考虑后再回答了。

　　那么问题来了四项指标的标准到底是什么呢？超标后分别又对应哪些忌口食物呢？

　　血压

　　低了供血不足，高了伤害血管

　　血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至会造成晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

　　人的血压不是稳定不变的。血压男女有别，昼夜有别，与此同时，年龄增长也会造成血压的不同。因此，大家需要收藏好下面这张表。

　　表1 各年龄正常血压参考值对照表

　　表2 幼童血压正常血压参考值

　　表3 高血压诊断的一般参考

　　血压测值受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单次测量不能作为诊断结果；

　　50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录；此对照表为一般对照表，若有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生建议为准。

　　高血压患者忌口清单

　　▌味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的摄入量已经达到阈值，再吃味精，就会增高钠的摄入，这样不利于高血压的控制

　　▌浓茶

　　红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

　　▌酒

　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

　　血糖

　　低了供能不足，高了伤害器官

　　低血糖给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

　　高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%-80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

　　同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

　　表4 血糖参考值及一般诊断标准

　　轻度糖尿病：7.0-8.4 mmol/L；中度糖尿病：8.4-10.1 mmol/L；重度糖尿病：大于10.11 mmol/L；孕妇空腹不超过5.1 mmol/L。

　　除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测；有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。

　　糖尿病患者忌口清单

　　▌火龙果

　　每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖。所以，糖尿病患者要慎吃。

　　▌野菜

　　糖尿病患者体质大多较虚，不适宜吃过多寒凉食物。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜，性质基本都偏寒凉，所以糖尿病患者要慎吃。

　　▌酒

　　饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；饮酒影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动；而且大量饮酒损害胰腺。所以，糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。

　　▌花生、瓜子等坚果类

　　由于坚果类食物含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃会导致血糖、血脂增高。

　　▌菜籽油

　　菜籽油中的芥酸含量达到31%-55%，可使心脏内积聚脂肪颗粒，引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，对心脏造成更多危害，特别对于糖尿病合并心血管的患者更要少吃。

　　血脂

　　低了营养不良，高了营养过剩

　　血脂是血浆中的中性脂肪 （甘油三酯和胆固醇） 和类脂 （磷脂、糖脂、固醇、类固醇） 的总称。一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：

• 　　总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。

• 　　甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。

• 　　高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）：减少提示易患冠心病；增高提示具有心血管保护作用。

• 　　低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）：增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。

　　表5 血脂一般参考值

　　高血脂患者忌口清单

　　▌仅胆固醇高：

• 　　忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

• 　　适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。

　　▌仅甘油三酯高：

• 　　碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；

• 　　戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

• 　　偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。

　　▌血胆固醇和甘油三酯都高

　　既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。

　　尿酸

　　高了引起高尿酸血症、痛风

　　尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。

　　临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，就可诊断为高尿酸血症。

　　临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。

　　表6 尿酸的一般参考值

　　高尿酸患者忌口清单

　　▌高果糖食物

　　痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

　　▌调味料

　　蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

　　▌咖啡、浓茶

　　浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。

　　▌啤酒

　　都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。

　　▌种子类食物

　　花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。

　　▌内脏和鱼类

　　痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。

　　本文来源： 药评中心

　　责任编辑：赵星美

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