蛋白粉别只泡水喝了！巴斯克蛋糕、cupcakes、燕麦碗，3分钟get蛋白粉的花样吃法！

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　　原标题：《 蛋白粉别只泡水喝了！巴斯克蛋糕、cupcakes、燕麦碗，3分钟get蛋白粉的花样吃法！》

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　　‍‍所谓“三分练七分吃”，在健身减肥期间，除了多吃蔬果，少油少盐控糖；蛋白粉也是必不可少的健身伴侣。

　　今天就来给大家解锁一下蛋白粉新吃法：做 甜 品！

　　超级适合大噶减脂期解解馋！蛋白粉做的甜品，还没吃过的小伙伴，赶紧mark起来吧！

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　　1. Pumpkin Protein Cake

　　卡路里：251 蛋白质：15g

　　净碳水化合物：7克 脂肪:14克

　　将发酵粉，椰子粉，肉桂粉和蛋白粉混合备用，在一个单独的碗中混合融化的椰子黄油和赤藓糖醇，一次加入一个鸡蛋，然后加入南瓜泥和香草精。

　　缓慢加入粉类混合物，不断搅拌。在5英寸圆形蛋糕罐的底部衬上羊皮纸，然后喷洒烘焙喷雾油（Cooking Spray），放入350度的烤箱中，烘烤20-25分钟。

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　　干酪糖霜制作（按个人喜好添加）

　　成分：2汤匙淡奶油奶酪，1/4杯赤藓糖醇粉，40-60ml左右杏仁奶

　　把所有配料搅拌在一起，如果混合物太稠，添加杏仁奶稀释即可。

　　最后让蛋糕冷却5分钟，然后淋上糖霜， 撒上肉桂和坚果就完成了！

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　　2.Blackberry Smoothie Bowl

　　夏天火爆全网的smoothie bowl，蛋白粉也能做！把香蕉、蛋白粉，杏仁奶放入搅拌机打成泥，装碗，放上自己喜欢的topping，就完成了~拿来当早餐、加餐都不错！

　　因为没有加糖 吃在嘴里就是淡淡的甜 口感像是绵绵的冰淇淋 但是又健康没有负罪感✌️...

　　
3.Blackberry Banana Nice Cream

　　超健康的低脂冰淇淋！把前4项材料一起放进破壁机，打好的糊放进磨具冷冻，吃前室温下融化5分钟，加上冷冻树莓，一款色彩丰富又好吃的冰淇淋就完成了！

　　制作出的蓝莓Frozen Yogurt，咸蛋黄冰淇淋、芝麻Affogato，这三款甜品口味都很好评，而且自制版本都是低卡低脂的健康版本，好吃还不会有负担。...

　　
4.伪巴斯克蛋糕

　　卡路里：180

　　做伪巴斯克蛋糕吧！口感还是有区别的，但是减脂期很满足了。蛋糕烤出来油亮油亮的贼可爱...

　　巴斯克蛋糕，烘焙界去年的新晋网红！减脂期间也能吃的低卡版本来了！不仅有可以加香草味的蛋白粉，改成莓果或者巧克力的也可以噢！

　　15g蛋白粉（香草味），10g 全麦松饼粉，60g脱脂希腊酸奶，40g蛋清，两包代糖，搅匀倒入cupcake磨具烤箱20- 25分钟。巧克力口味的加5g纯可可粉就好了。...

　　
5.燕麦巧克力玛芬

　　单个卡路里：203 蛋白质：13.6g

　　来做一个健康的燕麦巧克力蛋白粉版本的玛芬，好吃的呀，不会罪恶，满满蛋白质!...

　　健康低脂的下午茶，减肥星人也能拥有！燕麦、巧克力蛋白粉、加上点坚果或者蔓越莓果干，蛋白质满满！点击图片可以一键get食谱噢！

　　淡淡的苹果香，微微甜，好吃的呀！下次里面还可以加一些蔓越莓果干和坚果，肯定口感更丰富，可以试试看哦...

　　
小温推荐

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　　蛋白粉能提供运动健身期间所需的营养物质，对于想要增肌的人群尤为重要，尤其对于女性来说，毕竟练肌肉这件事不是辣么容易滴。

　　Idealfit

　　Idealfit就是专为女性同胞们制定的健身营养品，他们家产品除了基本营养物质外，更为女性特别添加了维生素D，叶酸，钙，生物素和左旋肉碱，很多女明星、超模们都有在吃。

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　　Idealfit家的主打的产品就是女性乳清蛋白粉、瘦身奶昔、BCAAs、还有一些Pre-workout的健身补给等。纠结星人可以买他们家套装，一次性就能全拥有！送人也很大气~~

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　　Idealfit的乳清分离蛋白粉系列不仅含有高纯度的乳清蛋白，在制作过程中除去了更多的脂肪和碳水化合物乳糖，可以加速肌肉恢复，缓解疲劳，更好补充能量，从而大大提升健身效果！

　　对了，今年他们家还会推出软糖系列，也是专为女性设计哒！

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　　2021新产品会有：复合维生素软糖、益生菌软糖、护发护甲软糖、莓果蜂胶软糖、Coffee Collagenboost，都是对女性身体&皮肤非常有益的，更好地帮助抗衰老！

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　　大家可以提前关注一波~不仅能拥有好身材，天生好皮肤也能拥有了~散发从内而外的健康风采！

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　　小温笔记：

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　　蛋白粉除了千篇一律冲泡喝，也可以做换换花样奖励努力健身的自己，赶紧mark文章动起来！Idealfit官网也有很多食谱等待大家解锁！

　　新的一年，希望大家都能拥有更健康的好身材呀！听说点赞+收藏的人2021都会瘦瘦瘦！

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　　作者：Wendy百变小温/编辑：Lily