膝关节的求救信号你收到了吗？膝关节延寿方法来了！

研究表明，人类的膝关节平均寿命为60岁，也就是说，在到达60岁之后，绝大多数人的膝盖将面临各种问题，例如膝关节积液，膝关节退行性病变，关节炎，关节老化等。但是很多人因为使用不当，加速了关节受损，已经面临着“膝盖退休”的烦恼，你有收到膝关节的求救信号吗？那么要怎样保护我们的膝关节呢，跟着小顾一起来看一看。

膝关节由股骨下端、胫骨上端、腓骨近端和髌骨构成。股骨内外侧髁与胫骨平台一一对应，胫骨的髁间嵴使得膝关节在伸直时股骨与胫骨只能做同一轴向的运动，在屈曲时胫骨可做一定程度的旋转。由于股四头肌跨过了膝关节止于胫骨粗隆，在运动过程中髌骨起到支点（省力杠杆）的作用，使得股四头肌有足够的力量完成伸膝和下蹲动作。以下这些就是膝关节的求救信号：

1.经常出现膝关节肿痛的现象

在正常情况下，人的膝关节是不会有任何感觉的，但是如果出现了膝关节肿痛的情况，那就代表自己的膝关节可能比较脆弱，或者是在平时受过伤，膝关节肿痛是属于一种异常现象，应该要引起重视。部分老年人由于到了一定的年纪，出现了缺钙的情况，也会有膝关节肿痛的现象，这就应该要补充钙，不然膝关节肿痛的情况会越来越严重，导致膝关节越发不稳定。

2.膝关节红肿

膝关节的红肿情况也是属于极为不正常的现象，膝关节如果不稳定的话，就容易出现红肿的情况，稍微一触碰到其他的地方就马上肿起来一大块，而且摸上去非常疼。这种膝关节红肿的情况其实是属于因为肌肉太过脆弱导致的，所以平时应该要多注意保护。

3.有时候膝关节活动不开

很多人在做运动之前，都养成了先活动一下膝关节的好习惯，因为如果不活动膝关节的话，就可能会导致在后面的运动当中伤害到关节，有些人发现自己在做前期的伸展活动的时候出现了膝关节活动不开的情况，稍微一弯下去，膝关节就会疼痛无比，而且还会不停地颤动。

改变运动习惯，膝关节延寿40年

要给我们的膝关节延长寿命一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价。因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。但解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作：不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等。

在日常生活中，一定要时刻警惕膝盖发出的求救信号！及时止损，及时治疗！成都顾连康复致力于肌肉骨骼疼痛康复、运动损伤预防及康复、骨科围手术期康复、睡眠管理，以及对青少年生长发育的关注。采用“诊断评估-治疗-再评估”的严谨康复策略，以人体运动解剖和运动生理为基础，运用国际公认的主流治疗手法“3M”：手法治疗、功能性训练、物理因子治疗。重视心理干预对患者情绪的稳定和改善作用，配合传统中医康复，缓解患者疼痛，帮助患者进行功能恢复与重建。