天冷关节易受凉，防寒莫轻视！

冷空气再度来袭，天气寒冷，在肌肉包裹较少的关节部位，血液循环受阻，关节部位往往比身体其他部位更容易受凉。那么，我们该如何做好关节保暖？

0 1

外出穿戴好保暖装备

室内通常有各种取暖设施，身体往往不觉得寒冷。但室外气温低迷，甚至还伴有大风，因此，外出时需特别注意关节的保暖。比如戴上围巾给肩关节保暖，选择袖子长一些的衣服或者戴上手套保护腕关节，鞋子可以选择高帮鞋或靴子保护踝关节，爱美的女性尽量不要在寒冷的冬季穿短裙，以防膝关节着凉。

0 2

适当运动 改善易冷体质

冬季天冷，人们往往爱宅家取暖，但越是不活动，身体会越冷。因此，不妨挑个有阳光的好天气外出走走，或是进行室内运动。在运动的过程中，肌肉可以产生大量热量温暖身体，一方面可以增加身体肌肉含量，一方面又能增加身体产暖、保暖能力，改善易冷体质。

0 3

关节受凉了怎么办？

喝红糖姜汤驱寒

食疗是驱除体内寒气的方法之一，红糖姜汤也是常见的驱寒方法，因为红塘中含有铁、锌、钙等微量元素以及胡萝卜素等维生素，趁热喝一碗用红糖和生姜片煮成的汤，可以快速祛除体内的寒气。

每天睡前热水泡脚

泡脚是一种很好的保健方式，同时也是驱寒的好方法，每天晚上睡前用热水泡泡脚，这样全身就会变暖，有些人甚至还会出汗，背部有暖烘烘的感觉，平常多泡脚可以帮助体内寒气快速祛除。

日常养关节，记好5个要点

关节疼痛、手足麻木等其实也是一种慢性病，需要配合健康的生活方式辅助调理。

• 首先，需要经过医生辨证论治，选择适合自己的汤药，同时可以适当配合熏洗、贴敷等中药外治法，或联合针刺、耳穴、灸法等非药物治疗。

• 其次，生活中要省用关节，尤其是双手关节和膝关节。比如，避免长时间的指关节弯曲、指关节伸直的动作，起床时别用手指撑床，可用手掌；能坐电梯就别爬楼梯，爬山也要量力而行。

• 第三，注意防寒保暖。居住环境应干燥、通风良好，切勿住在阴暗潮湿处。在下雨、大风天要注意保暖，衣物被褥要常晒，避免潮湿。卧室应向阳、通风，宜干不宜湿，少在阴暗、潮湿的地方久留等。

• 第四，保持健康体重。如果自身关节不好又是超重肥胖者，一定要注意减重。

综合：健康气象、生命时报

编辑：叶芳芳

转载请注明来自上海徐汇官方微信