放假在家，不少人都十分自律，每日都严格按照寒假安排表来度过：
这个话题在微博热搜呆了好几天~
不少网友纷纷表示：
l 伤害不大，侮辱性极强
l 本来是来找找焦虑感的，现在又能放心地刷手机了
l 不要总熬夜，对手机不好
l 想进来喝口鸡汤，没想到是毒鸡汤
l 我点进来以前天真的以为这是一份正经的计划表
为此还有不少网友自制了恶搞的自律计划表：
玩笑归玩笑，自律可以为我们带来长久的好处。比如说：
1.生活习惯的自律：早睡早起，少盐少糖，多喝水，一日三餐，这样会让你的身体轻盈健康。
2.运动习惯上的自律：每周保证3-4次运动，每天睡前的基本瑜伽或者塑形运动，让你的身材越来越好，形体气质能日渐突出。
3.学习习惯上的自律：每天拿出一部分固定时间来学习，日积月累会的沉淀后能让你觉得腹有诗书气自华。
4.道德心理上的自律：有时候会孤独，有时候会疑惑，但坚持，就会让你获得真正的自由，并且你会越来越喜欢自己和接受自己。
一句话就是，自律即自由。
如何自律?
1、唤醒自身内驱力
当你知道自己要什么的时候，你就知道该怎么做。
就拿减肥这件事来说吧，为什么有人能减肥成功，而很多人不行呢？
因为成功的那些人是发自内心的想要去减肥。所以内在驱动力很强，战胜了怠惰的心理。
2、养成习惯化
什么叫习惯？就是你一定要做的事情，不做就难受。
比如早上起床，一定要刷牙洗脸才能吃东西。如果突然没做，就会觉得特别难受，这就是习惯的力量。
想让自己变得自律，最好的办法就是养习惯，一个一个习惯去养。
3、专一你的目标
“心急吃不了热豆腐”，自律这件事本身就不算简单，所以一次养成一个好习惯就够了。一个好习惯的养成，会引起很大的效应。比如你只是打算坚持早睡早起，七点早起后你会顺带改变不吃早饭、熬夜的坏习惯。
4、每天列清单
前一天晚上或者当天早晨列出自己必须做的事情，3-5件就可以。剩余的规划为可做可不做的选项。
次日完成清单内容时，可以借专注海洋的番茄钟辅助完成任务，你会发现完成效率不但高，玩手机的频率也会减少。
自律时觉得累了，可以试着放松，不需要强迫自己自律，关键是松紧有度，想懒的时候，偶尔懒一下，好好去放松；放松完，再以更充沛的精力，投入到学生和工作中就行了。
愿大家都能做时间的主人，去掌控和利用它，而不是它奴役。
【专注海洋，陪伴你的点滴时刻】
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