揭秘：投掷项目和健美运动

投掷项目 & 健美运动

投掷项目：通过克服物体重量带给人的阻力，以爆发力量为核心。

健美运动：以力量练习为基础，发展身体各部位肌群以及塑造优美体态。

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相同点

SIMILARITIES

二者都将力量训练作为主要训练方式。

在投掷项目中，力量训练是最为关键的，人体的肌群都会参与进来，从而得到相应的锻炼与发展；为了提高投掷的成绩，运动员通常都会进行各种力量训练将基础打牢，具备强大的力量常常取决于肌肉维度的增加，因此，投掷运动员会具备强大的力量以及肌肉维度；因为投掷运动员通常会根据比赛来调整训练周期，并制定训练计划确保在比赛时能保持最佳状态，所以在投掷训练中会具备着系统性与周期性。

在健美项目中，力量训练同样关键，因为此类运动是以力量练习为基础，发展身体各部位肌群以及塑造优美体态。健美运动员会根据肌肉的工作情况，采取显著有效的锻炼方法去打造达到美学标准的体格；在训练中，健美运动员通过肌肉力量的训练以及饮食的控制会使肌纤维中的蛋白质含量增加，肌肉块增大，即肌肉维度也会相应增大；作为健美运动员，和投掷运动员一样，也要根据比赛情况划分训练周期，并制定合理的训练计划，在比赛中才能够持续保持着高水平发挥。

总结

1/ 二者的主要训练方式相同：力量训练

2/ 二者训练结果相同：肌肉维度增加，力量增强

3/ 二者训练具备系统性和周期性

不同点

DIFFERENCE

在投掷项目中，运动员通常会对速度力量要求较高，它强调要在尽可能短的时间内完成投掷动作，展现强大爆发力量。因此，他们的训练目的通常以一般力量为基础，尽可能地提高投掷成绩。在训练当中，投掷运动员在进行速度力量训练的同时也会关注其投掷动作是否符合技术要求。

Athletics championships 1940

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在健美运动中，运动员会更加关注于自身的线条情况，在训练过程中会更注重耐力的练习。因此，不同于投掷运动员对速度力量的追求，健美运动更多训练的是对各个部位的肌肉进行严格的控制和协调，以塑造美好的体态。在训练当中，健美运动员会采取显著有效的锻炼方法去打造达到美学标准的体格。

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总结

1/ 二者对肌肉的要求不同

投掷运动员：速度力量，更强调爆发力

健美运动员：关注线条，注重耐力练习

2/ 二者力量训练目的不同

投掷运动员：提高投掷成绩

健美运动员：塑造美好体态

3/ 二者具体训练方法不同

投掷运动员：训练速度力量和投掷动作，为加强速度力量训练，更多使用“动力性”训练方式

健美运动员：采取动静力量训练交替结合，会更加注重细节（例如呼吸方式等）在训练过程中的作用