宝宝午睡好不好？增强记忆力有奇效！

很多家长都希望自己的孩子能养成睡午觉的好习惯，因为大多数家长都觉得规律睡午觉，有助于孩子的身体发育，且孩子睡着后不闹腾，大人也省事多了。但却没想到，养成睡午觉的习惯还能增强孩子的记忆力。

如今正是知识爆炸的时代，大量的知识充斥着我们的生活，具有良好的记忆力，有助于孩子更高效的学习各个领域的新知识。想要孩子有更好的记忆力，就尽量让孩子规律睡午觉吧！

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睡午觉对记忆力的影响

　　美国心理学家的一项研究显示：午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。在研究中，心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞和警察在内的图片在一幅网格中的位置。他们从早上10点开始训练孩子，直到孩子能记住大约75%的图片位置为止。科学家去看了每个孩子两次。一次，让孩子在下午1点到3点之间睡一个小时，另一次不让他们睡。为了找出睡眠如何影响记忆，科学家在当天下午晚些时候再测试每个孩子一次，结果发现午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。

　　不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。孩子饭后不午睡，会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。因此，养成午睡习惯的孩子将十分受益。

宝宝午睡要注意什么？

　　既然养成午睡习惯对宝宝的记忆力有如此大帮助，那么就很有必要让宝宝养成午睡的习惯。而，宝宝午睡应该注意些什么呢？不同年龄段的宝宝睡眠的时间又有何区别呢？

　　宝宝最佳午睡温度：24-25度

　　新鲜清爽的空气是使孩子快速入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要适当的轻些，排除一切人为干扰，让宝宝睡得更沉稳一些。

　　宝宝最佳午睡时长：1-3小时

　　午睡时间并非越久越好。宝宝的午睡时间不宜过长，白天若睡得太多很容易影响晚上的睡眠，这样会适得其反。专家建议，学龄前的宝宝午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的宝宝，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的宝宝，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

小方法帮助宝宝提高记忆力

　　左右水平转动眼睛30秒

　　英国的研究称，左右水平转动眼睛30秒能帮助记忆单词。专家认为水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。这个“小运动”不妨让学龄宝宝试一试，说不定你会发现宝宝记忆会因此而变强哦！

　　早上起床后按摩头顶

　　头顶上有一个百会穴，经常按摩不仅可以安神补虚，而且还可以健脑益智，增强记忆力。百会穴位于人体头顶最高处正中间，可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴。每天早起吃过早餐后，家长可用拇指指腹轻轻按揉宝宝的百会穴30-50次。

　　晚上睡觉前按摩脚底

　　脚被称为“人的第二心脏”，按摩脚底可以提高各脏器的功能，加快新陈代谢，促进大脑的发育。每天晚上睡觉前，妈妈可用拇指从宝宝脚心按揉至脚后跟，每天10次。其中，脚底有一个涌泉穴，位于足掌心，经常刺激它，对帮助宝宝保留记忆有非常好的作用。

　　记忆力对孩子的重要性不用多说，大家也都知道，想要孩子以后学习效率更高，成为学霸，就让孩子养成睡午觉的习惯吧！宝宝养成睡午觉的好习惯，大人省心省力，小孩身体和大脑也能很好的发育，何乐而不为？宝宝睡午觉的习惯需从小培养，家长也需极力引导及配合。