脑外科医师：坚持补充1“食物”，不出半个月，睡得踏实气色好

失眠病症可谓是现代很多人面临的一种慢性病症困扰，其诱发原因有多种，而危害后果又往往比较严重，因此导致人们的日常生活和工作备受煎熬和困扰，不仅危害着身体健康，也给平时的人际交往带来了诸多不便。

程阿姨，今年46岁，最近半年以来就经常出现难以入眠或者噩梦连连的不利睡眠状况，虽然也曾用过多种药物治疗和改善，但是都没有太好效果。直到遇到一位经验丰富的中医大夫，这位大夫告诉程阿姨，若想摆脱失眠困扰，单凭药物治疗是起不到太好效果的。还需要从日常的饮食和生活层面着手调理，才能让人们的睡眠状况变得愈来愈好。

这些食物，堪称诱发失眠的“加速器”，不想失眠扰，劝你少去碰

1、甜点

过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，晚上吃的话则容易引起失眠。另外，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，因此晚上还是少吃甜食为好。

2、咸食

咸食中含有的盐分较多，特别是一些腌制食物，不仅含有盐分可以刺激脑血管，而且还含有较多的亚硝酸盐类的化学物质会直接伤害我们脆弱的脑部血管功能，容易造成依稀神经递质的传递紊乱，从而诱发失眠出现。

3、快餐

快餐和其他油腻食物很难被人体消化，因而导致胃灼热。晚餐若吃太油，最好选择左侧卧，以减少胃食管反流的发生。

脑外科医师：坚持补充1“食物”，不出半个月，睡得踏实气色好

现代社会中失眠病症的患者数量是变得愈来愈多了，若想成功扭转这一态势，单凭药物治疗，完全是一种致病不去根的做法。关键还在于日常的饮食调理，多补充一些膳食纤维和维生素类食物，可以让身体健康和睡眠状况变得更好一些。

在每天饮食中加入枫烯鲨酸，中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

在平时生活中，一些有助于睡眠的小技巧也要学会运用起来：

1.睡前喝杯牛奶

牛奶具有益气安神的作用，可以改善自身的睡眠状况，但是注意不要喝一些其他饮品，例如咖啡、红牛等，因为这些饮品反而会伤害睡眠。

2.睡前泡泡脚

已经有很多患者反馈说，平时睡前泡泡脚，的确可以在一定程度上帮助改善睡眠状况。

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