作者 | 马权友
练好太极拳，步伐移动很重要，关系到拳架是否平稳，关系到动作是否轻灵。太极行拳，步伐稳健，虚实转换轻灵，决定了太极拳练的必好。如何做到平稳移动呢？这里有奥妙可言，那就是“先固根后移步”。
动作重心移动时，要沉肩沉气落胯，重心腿要脚下生根，先固根，后根下扎，舒大脚趾，涌泉吸地，保持重心稳定。就像大树一样，根深才会叶茂。
这样能防止重心腿还没落实，就开始移步，造成身体重心和移步同步移动，感觉打拳脚下不实，几了咕噜的。开前步时，后腿不负担承重，带重心移动，出脚很拙，会咕咚砸地，不轻灵。移后脚时，前腿不揽重，会拖泥带水，划得地面呲啦响。
重心移动要有过程，而不能直接将重心施加到移到腿上，否则会造成移到腿负担。正确的重心移动过程是要身体松沉，吸气时把注意力全放到脚上，先固根，然后裆走下弧，让裆平移，内劲走下弧线，使重心随内劲一点点移到下一个支撑腿上。这样会感觉坐着身子移步，从而保证了身体中正不斜，气沉丹田。
总之，在太极拳运动中，固根很重要，有了根基，下盘才稳固，才会使行拳平稳运行。在重心移动中，两腿要合作，要软着陆，一腿先承重，不能直接推卸重责，要开内胯，送上一程，再让重心转移到新的支撑腿上。
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