春节后，各种“ 节后综合症 ”用英语怎么说？

晚上睡不着，不想起床，不想上班...

新年怎么一下子就过去了？

伴随着2021新年喧嚣热烈气氛的假期结束，有些人感觉明明要开始开启新年，新篇章，内心却会滋生这种世界末日般的灰暗沮丧的情绪。

这种现象在英语里被称为“post-holiday blues”，也叫“post-vacation blues”或“post-vacation syndrome ”，也就是我们常说的“节后综合征”。

那么，节后综合症用英语肿么表达？

Post-holiday Syndrome

Post Vacation Syndrome

当然歪果仁用Blue表达的时候更多啦~

Post-vacation blues

Post-holiday blues

说到节后综合症都有哪些呢？

一起看看，你中枪了吗？

Fatigue syndrome

疲劳综合症

Symptom（症状）：在做事时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。

Cause（原因）：假日中，缺乏有氧运动，作息也不规律，时时刻刻可能通宵狂欢（hangover）。疲劳的感觉一部分原因是生理反应，一大半怪心情。

Suggestion（对策）：保证开窗通风（ventilate the room），新鲜的空气让自己有活力继续战斗！不要长久静坐，保持放松，做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必须要恢复规律作息，早睡早起，做适当的运动。

Metabolic syndrome

代谢综合症

Symptom（症状）：没有胃口，觉得很饱，甚至反胃。以前觉得很好吃的东西，却不怎么想吃。

Cause（原因）： 节日期间饮食无规律（eating disorder），烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体负荷......

Suggestion（对策）：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑（jogging）、做体操、伸展（stretch）等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也好起来！

Festival affective disorder syndrome

节日情感失调综合症

Symptom（症状）： 心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁（depression）、无聊等症状。

Cause（原因）： 在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了时差：大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑（anxiety）、神经衰落（neurasthenic），引发不愿意走出假期状态的情绪。

Suggestion（对策）： 假期的最后一天在家好好休息(rest at home)，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天（chat with friends），转移一下自己的注意力（distract attention）。上班后要尽早收心，加强自我调节（self-regulated）。

Network addiction syndrome

沉溺网络综合症

Symptom（症状）：眼睛不适，但又不想离开网络游戏和视频，头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影（double image）。

Cause（原因）： 节假日期间，足不出户，整天与电脑为伴，每天盯着电脑屏幕，沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累，压力太大，虚拟世界相对轻松很多，所以长时间的逃避，让人无法自拔。

Suggestion（对策）： 先调整心态（make adjustment），想想新一年的期盼和目标，做好规划，让自己重新信心满满，充满活力。同时合理安排起居，让自己的生活有规律，也可以和朋友们出去走走聊聊天，渐渐脱离网络的控制。

Work phobia

上班恐惧症

Symptom（症状）：不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的压力，甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散(distraction)等症状，全然没有此前上班的朝气。

Cause（原因）： 很多白领（white collar）一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。

Suggestion（对策）： 每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐（light music）、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己，在工作上制定目标，获得信心。可以上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

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