前天刷围脖
看到了一个登上热搜的话题
#猝死有哪些身体信号
引起1亿多网友阅读，人民日报还发了专文
吓得我赶紧睁大了自己的钛合金眼仔细看了看
觉得是时候给大家安利一个
——“爱命”的帖子了
千里之堤溃于蚁穴，健康的垮台也不在一夕
很多时候，身体的“突然倒下”
往往已经经过了日积月累
比如，之前引人关注的新闻
——#萧亚轩男友吐血送医#
曾一度引爆人们讨论
据说，萧亚轩的男友黄皓在早晨起床后
突然肚子剧痛，不禁倒在地上打滚
还咳嗽吐血，脸色苍白
之后被紧急送医，把萧亚轩都急坏了
被医生检查后，所幸没有什么大碍
只是身体的突然反应...
后来，两人在《吐槽大会》中亮相
黄皓直言自己偶尔会突然胃疼
上次的突然吐血倒下，把自己也吓坏了
▼
明明才20多岁
身体却突然出现这种吓人症状
网友猜测，可能是和平时压力也有关：
为了星途更好
又是学表演，又是学舞蹈、钢琴的课
忙忙碌碌，饮食不规律
身体承受超出了负荷，再年轻也受不了呀
事件发生后，也是吓到了不少网友！
有人惊奇：
“20多岁的小伙子，怎么这么不堪一击…”
“怎么办，我觉得我随时也可能倒下…”
“好了我去学学急救措施，关键时刻还能保命”
很多时候
我们可能都觉得“没事没事”
所以总是抱着侥幸心理：
“我再玩一会…再看一会…不至于那么倒霉就是我吧…”
但事实真的发生了
才知道，平时透支健康，猝死就离你很近
数据统计，中国每1分钟就有一个人发生心源性猝死，而在这些猝死的人当中，43%是中青年人。
（图片来源网易新闻，侵删）
曾经一个24岁的姑娘，因为长期熬夜导致中风，被送到医院进行急救。
因为做销售工作，常年得不到规律休息，加班熬夜是家常便饭。
中风前一晚，她玩手机玩到凌晨1点多…实在撑不住才睡觉，结果醒来左半边身体失去知觉！
你觉得身体还能抗，但是各个器官已经不行了…
为了大家的健康，下面就给泥萌科普下：
01
身体突然倒下或猝死前，有哪些信号？
来对号入座，生活不健康的你，有这些不良反应吗？
（图片 来源网易新闻， 侵删 ）
02
猝死主要分为哪两种？
一个是心源性猝死：主要由长期熬夜导致，数据调查， “中国每天有5000万90后在朋友圈熬夜” ，说的可能就是你！
一个是运动性猝死：在马拉松和一些体育赛事中比较常见。
（图片 来源网易新闻， 侵删 ）
为什么现在这么多年轻人猝死？
其实是年轻人在“作死”的边缘慢慢试探：
03
可能让你突然倒下的坏习惯
1、熬夜：白天工作忙，学业忙，到了晚上就报复性熬夜；甚至有的人白天睡大觉，晚上蹦大迪。
2、缺乏运动：交通工具越来越发达，大家就有了越来越少的锻炼机会，除了经常去健身房的，可能一部分人一个月都不会爬回楼梯，偶尔一爬，上到三层气喘吁吁。
电梯坏了，自嘲今天终于运动了一次
（每4个人中就有1人肥胖）
▼
3、太过依赖手机：白天看，晚上看，熬夜看，手机占用了太多时间，不知不觉加重了熬夜…
都说
“想知道健康有多重要？生一次病就知道了”
中国每年猝死人口高达55万
（每天约有10000人确诊癌症）
▼
平时一次体检舍不得
但一次的重症ICU就能花掉估计50-60万
▼
04
怎样做才能远离猝死？
其实就是——选择健康的生活方式，做点这三点：好好吃，好好运动，好好睡。
一、好好吃：少点外卖，自己多动手做做饭，学着自己下厨。
多吃这些食物，能让你有效“护心”，远离心源性猝死：
1.燕麦，促进肠道蠕动，预防糖尿病、高血压、肥胖症以及心脑血管疾病。
2.牛油果，延缓衰老，清除自由基，富含维生素和植物素，可以对心脏进行很好的抗氧化保护。
3.木耳，植物胶质吸附身体脏东西，排毒清肠，类核酸物质可以起到预防心脑血管疾病。
4.绿茶，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对降压降脂，防止动脉硬化。
5.马铃薯，心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向，常吃马铃薯，可补钾，蛋白质及矿物质、维生素等，起到补血作用。
6.杏仁，心脏不舒服的人，多吃杏仁可以很好的保护心脏，有强健心脏的功效。
二、健康运动：平时多做有氧运动，比如游泳，慢跑，散步，打太极拳等。
少抽烟、少喝酒；定期去检查身体；养成晨跑习惯；或者没事在家做十几个俯卧撑。
预防运动性猝死，要注意以下习惯：
1、锻炼时及时补充水分，不要戴戴口罩运动（可能诱发心脏疾病）
2、专业运动前做身体筛查：（1）是否有规律运动；（2）是否有心血管、代谢、肾脏疾病病史；（3）识别潜在隐性心血管病的体征或症状。从而避免一些危险动作。
3、不追求突然性大剂量运动，有氧运动一般30~60分钟，难度 循序渐进。
三、好好睡——睡觉也是门学问，这样睡容易猝死：
1、左侧卧：左侧卧姿 势，可能会加重心脏压迫，影响血液循环，容易睡梦中猝死。
建议： 尽量右侧卧，体内脏器处于自然位置，利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅，可以偶尔左侧卧，变换姿势。
2、睡太少：不仅 容易长胖，还会增加心脏病几率。 与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致 心脏病概率增加40%。
3、蒙头睡：被子里有细菌、病毒的数量可能高达百亿个，健康人蒙头睡也容易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病、心脏供氧不足等问题。
今天写这篇，不是为了吓唬大家
而是希望大家真的重视起来：
身体健康，在于一朝一夕！
过度透支健康，当意外发生，说什么都晚了
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