药补不如食补，食补不如锻炼，最适合冬天健身的项目，很健康

俗话说，天气冷的时候最好运动。天冷的时候，人本能的想去温暖的地方，不愿意动。长此以往，你的身体会积累大量额外的能量，腹部会变得肥胖。

在寒冷的天气里去运动，身体会产生大量的热能，可以维持体温，冷空气进入肺部，可以刺激心肺功能，比在温暖的天气里跑步要好。药补不如食补，食补不如锻炼，最适合冬天健身的项目，很健康

离开温暖的床，出去跑步，可以防止身体上的脂肪增加，帮助你保持良好的身材。寒冷天气跑步，可以轻松消耗脂肪中的热量，事半功倍。

那么什么样的运动最适合寒冷的天气呢？毫无疑问，跑步最适合寒冷的天气。跑步是最典型的有氧运动，经常慢跑有很多好处。强烈建议所有人养成没事就慢跑的习惯。

慢跑有很多好处，特别是天气冷的时候，慢跑的好处远远超过其他时间。跑步有以下三个好处，我们一一列举。

首先，寒冷的天气会对心肺产生更强烈的刺激。我们跑步的时候，肺除了吸入氧气，其实还有另一个功能，就是带走身体产生的热量。当我们跑步时，身体产生的能量大致有三个目的地。

它们是出汗产生的热量、呼吸产生的热量和身体自身消耗的能量。在排出的热量中，呼吸是最重要的方式，呼吸排出的热量大约是出汗的四倍。

也就是说，当天气寒冷时，你的肺部受到体内外温差的刺激，其温度会很快下降，从而导致身体需要提供能量来维持其原始温度。这个过程相当于增强了肺部所做的功。

也就是说促进肺功能的进步，比单纯通过有氧运动增加肺部负担更有效。而且散热速度快不仅刺激肺部，也意味着身体需要更多的热量流失来保持体温稳定，也会带来更多的能量消耗。

第二，寒冷天气慢跑有助于预防膝关节疾病。现在很多人都不知道怎么保养。天气很冷的时候，他们经常喜欢穿得很少，甚至露出膝盖。

这样一来，在膝关节的寒冷温度下，关节面之间的滑液分泌会非常不足，肌肉之间的粘性会大大提高，带来了增加膝关节损伤慢性磨损风险的缺点。

很多人膝关节长期遭受莫名其妙的疼痛，养成慢跑的习惯也不容易因为寒冷而受伤。不过还是建议大家天气冷的时候保护好自己的膝关节。第三，在寒冷的天气里慢跑消耗更多的能量。天气冷的时候跑步，你会有一种感觉，真正跑完之后，你的跑步状态会比夏天和春天好。

因为夏天跑步时，身体的温度会很高，短时间内甚至会超过39度甚至40度，身体的散热速度会受到抑制，严重的会导致中暑。

体温高的缺点是体内失水速度大大加快，身体容易处于缺水状态，影响跑步效率。而且高温会抑制身体的生化反应，也会影响能量转换效率。

不过冷的时候不会发生，所以想减脂的人还是冷的时候跑比舒服的时候跑好。药补不如食补，食补不如锻炼，最适合冬天健身的项目，很健康