“我不爱我自己……” | 你是低自尊的人吗？

有这样一类人——

特别不愿意接受别人的帮助，“我不喜欢麻烦别人，欠别人的人情，接受别人对我的好时特别难受。”

特别害怕与别人发生冲突，发生冲突时第一反应是“是不是我做错了什么？”

总是压抑自己的情绪，压抑自己的需求，即使自己感到委屈，自己的利益被别人剥夺也不反抗，一味的讨好别人，当个“烂好人”。

特别在意自己的外貌和打扮，觉得只有这样才能吸引别人。

在亲密关系中，总是觉得自己配不上伴侣，害怕被抛弃。

这一类人有个共同的特点，他们都是“低自尊”的人。

什么是自尊？

自尊（self-esteem），即自我尊重， 是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。

而低自尊的人不相信自己的自我价值，对人际关系、社会过分敏感。 他们只能体验或意识到自己对自我或成就永远无法满足的感觉和对高自尊的渴望与追求。他们总是对自己抱有消极的看法，认为自己不值得、也不应该拥有这些自己认为好的人或事，或者说他们根本留不着这些好的人或事。

举个小栗子

如果现在有一个很不错的男生爱上了一个低自尊的女生，女生的第一反应就是，一定是他看走了眼，他爱上的一定是个假象，他爱上的绝对不是我，不是真正的我。如果我们交往，他一定会发现我不是他想象的那样，发现我的各种缺点，很快就会像我嫌弃自己一样嫌弃我，然后抛弃我。于是，这个女生最后的决定，不接受这个很不错的男生的追求。这就是因为这个低自尊的女生认为，自己根本配不上拥有这么好的人，于是，放弃对她来说更舒服和自在。

关于低自尊的形成，得克萨斯大学心理咨询与健康中心的综合研究结果表明：早期生活经历对日后健康的自尊水平和低自尊的发展都扮演者重要的角色。

以下几种童年经历容易导致低自尊：

• 受到过严厉批评
• 曾受到责骂或殴打
• 曾受到忽略和嘲笑
• 被期望在任何时刻都表现“完美”
• 在运动比赛或学校里有过失败体验
• 经常被灌输失败经历（诸如输掉比赛或者成绩不及格等）就等于整个人的失败

自尊的产生是伴随着赞美和认可的真正成就。对于个体给予过多不正当的赞誉或者认可可能会导致暂时性的高自尊，但是不能产生真实的自尊。

虽然早期生活经历对自尊的发展有很重要的影响，但是成年以后的一些经历也会影响自尊。

荷兰蒂尔堡大学的大卫▪德克莱默的一项研究表明，领导者在鼓励下属进行自我奖励并且使用公平的程序时，可以促进下属的自尊发展。当个体对自己出色的工作进行自我奖励时也可以在一定程度上提高自尊。

所以，低自尊的人成年后也可以通过各种方法提高自己的自尊水平，帮助你更好的处理生活和工作中问题。（如何提高自尊水平请关注后续文章）

参考文献：

[1].人际关系：职业发展与个人成功心理学，安德鲁 J.杜布林 著，机械工业出版社.

[2].自尊、低自尊 百度百科

[3].图源：百度图片