胆固醇偏高，该如何降下来？是不是降得越低越好？

人体内的各项指标对于健康的影响都是比较大的，有的人因为血糖升高而困扰，有的人却因为胆固醇偏高苦恼。这些都是人体内存在的代谢性的问题，有的是受到疾病的影响，有的是饮食导致的。胆固醇偏高的情况非常多见，并且对于人体的损伤也是很大的，如果不能及时的接受治疗，降低胆固醇，还可能导致血液黏稠，心脑血管疾病出现的风险会升高。

那么胆固醇偏高，应该如何降下来？是不是降的越低越好？下面就教你如何降低胆固醇。

人体内的胆固醇主要有两个来源，一个来自人体内合成的胆固醇，能够供给人体内的能量所需，这种来源的胆固醇占了8成。而剩下来的2成大多来自饮食中的胆固醇摄入。而胆固醇偏高，想要降低胆固醇也应该从这两个来源入手。

对于人体内合成过多的胆固醇，人们可以通过增加运动消耗的方式来缓解。人体会通过食物摄入糖分、蛋白质、脂肪等物质，从而分解产生胆固醇，分解后的胆固醇能够为人体提供热量，想要降低胆固醇就要控制摄入的总能量，从而减少胆固醇的合成。

不仅是限制肉类以及脂肪的摄入，更应该从总摄入量上入手。多选择低脂肪、低热量的食物，补充富含维生素、纤维素的食物来促进身体内的新陈代谢，推动肠道蠕动，从而帮助更快地排出人体内的代谢杂质，减少热量的堆积。

不仅要“节流”，还要“开源”。通过增加运动量的方式来消耗人体内多余的胆固醇，在胆固醇偏高的人身上可以坚持每天锻炼30分钟的有氧运动，通过有氧运动能够让人更好的消耗体内的热量，从而改善胆固醇偏高的问题。坚持一段时间就会发现人体内的胆固醇有所下降。

如果你能从这2方面做到坚持，那么相信用不了多久，胆固醇偏高的情况，就会有所缓解，并且不断地往下降。但降胆固醇的目标并不是越低越好。胆固醇是人体内提供能量的重要来源。胆固醇含量过低，会影响细胞膜的合成，影响胆酸的形成。如果其中的低密度脂蛋白胆固醇低于70毫克/分升，那么也会增加脑出血的风险。

而且胆固醇对于情绪的影响也是比较大的，当人体内的胆固醇水平过低，就会让人的情绪处于消极、抑郁甚至焦虑之中，让人们的情绪变得不稳定，对于上了年纪的人来说，胆固醇水平降得太低也可能导致大脑功能受到不利的影响，脑部机能的运转会产生影响，让老年人更容易出现脑部的衰老，从而增加老年痴呆出现的风险。

所以，人体内的胆固醇水平需要寻求一个平衡。胆固醇水平偏高会影响人体内的血脂水平升高，增加心脑血管疾病出现的风险。适当的降低胆固醇能够更好的预防疾病，保护血管。但胆固醇水平也不是降得越低越好，过低对健康同样会造成不好的影响。通过减少摄入胆固醇，增加人体内的胆固醇消耗的方式降胆固醇更加安全、高效。