延缓女性衰老，多吃这几种食物，加这项运动或许效果更好

导语：女生都是爱美爱漂亮的，无论任何年龄段的女生都是如此，如果你想要一直美丽漂亮，那么抗衰老的工作是你工作的重中之重，这是因为衰老都是不可避免的，但是你要做好万全的准备，抗衰老工作非常严峻，下面来看一下以下的这10种食物可以有效的抗衰老。

一、鱼类

鱼类可以有效地抗衰老，它里面含有丰富的钙磷和蛋白质。经常吃鱼可以保护心脑血管，而且还能够改善自己的精神状态

二、蜂蜜

蜂蜜可以安神还可以促进肠道的消化吸收，经常吃蜂蜜，可以有效地抗衰老

三、牛奶

牛奶当中含有丰富的蛋白质和氨基酸，经常喝牛奶，可以让整个人看起来更加年轻，有活力四芝麻

四、芝麻

芝麻当中含有维生素E还有磷脂，可以有效的抗衰老，此外还能够对身体内的各个器官有很好的保护作用，经常吃芝麻可以延年益寿

五、香菇

香菇是一种真菌，它里面含有丰富的无机盐和维生素，他也有丰富的氨基酸，可以有效地将血压同时还能够延缓衰老，女性多食有很大的好处。

六、黑木耳

耳黑木耳当中有丰富的维生素A和维生素B。他对于女性的美容养颜，安神补脑有很好的效果，多吃木耳，可以延缓衰老

七、桂圆

同样的，桂圆当中也含有丰富的维生素B。经常吃桂圆，可以益气补血。女性可以美容养颜延缓衰老。

八、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素，多吃胡萝卜，可以延缓衰老

九、橘子

桔子是碱性食物，多吃橘子，可以中和酸性食物，他对人体非常有好处，多吃也可以延缓衰老

十、核桃

核桃可以预防和治疗心脑血管疾病预防，高血压和动脉硬化，尤其是上了年纪的人要多吃核桃。

下面除了吃以上的十种食物以外，还要多做运动普拉提运动，不仅能够燃烧脂肪塑形和健身，同时，普拉提也有很好的保健作用，经常做普拉提，可以对身体做一个深层次的按摩，同时还能够锻炼肌肉的耐力，使身体压力平均分布，尤其是适合那些经常久坐的上班族，多做普拉提可以有效地锻炼腹部腰部和背部。

下面给大家推荐几个简单的吧？

一、手臂拉伸

手臂拉伸，大家看图就能够轻易的学会，其实他并不困难困，难的是大家每个动作要标准不要投机取巧

二、腿部训练

这项动作主要锻炼的是大腿部位，同时对小腿也有很好的拉伸效果，他对老人也是一个不错的选择

三、仰卧运动

这项动作比上面的两项动作难度可能要稍微大一些，但是他也不是特别的困难，因为有拉力器。

结束语：今天给大家讲的是女性延缓衰老的食物，这些食物小编分别给大家一一做了介绍，在平时的生活中要注意，多吃这几种食物，同时还要做普拉提动作，坚持一周就会有效果。