不睡枕头健康？23岁男子10年不睡枕头颈椎严重变形

睡觉是一件很私密的事情

每个人的习惯都不一样

比如说有的人喜欢睡高枕头

但是有的人却是不爱用枕头

23岁的陈先生过去两年一直时不时头疼

去医院检查的时候发现颈椎严重变形

而原因居然是

“家里人怕我驼背，我从小就不睡枕头！”

这是陈先生的原话

睡枕头和驼背关系不大

但是长期不睡枕头，对颈椎是非常不好的

并且，一个舒适、适合的枕头不但能保护我们的颈椎

还能给我们一个完美的睡眠

那怎么样才能选取一个适合自己的枕头呢？

选择枕头的原则

专家表示，枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右。头颅枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个明显的前凸，枕头应该能够很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。而过高过矮以及过硬过软的枕头则达不到这个要求，那种弹簧枕心更是不符合这个要求，应该坚决摈弃。

选择枕头的时候有一个原则：不管是仰卧还是侧卧，躺下去的时候，下巴和额头在水平面上，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。不过，对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。

枕头高度的计算公式

到底什么高度的枕头才好？其实是有公式能算出来的：

枕头压缩后的高度 = ( 肩宽 - 头部直径 ) ÷ 2

更简单的做法是，用自己的拳头作个衡量：

• 如果是仰卧，枕头可以选择与自己拳头竖起时等高。
• 如果是侧卧，枕头高度可选与自己肩宽差不多。

另外，建议成年人的枕头长度在 40~60 厘米之间（超过使用者肩宽 15 厘米左右），宽度不小于 30 厘米，以确保睡眠时能始终支撑颈椎。

同时枕芯保证一定的硬度和透气性。同时下文将为大家就不同种类的枕头做个简要的分析。

枕头的种类

1、聚酯纤维填充

特点：体积大、蓬松、软

什么太空棉、羽丝绒叫法很多，总之就是很软很蓬松的那种。作为摆件撑起枕套效果倒是不错。另外就是一些快捷酒店多使用这种的枕头，因为便宜通常20-30元就可以买到。

聚酯纤维填充是唯一不作为推荐使用的枕芯，各项指标都是最差的，由于太软基本没有什么支撑性，这也是不少人住快捷酒店落枕的原因。要是说优点的话只有一个就是便宜，20元就能买一个大枕头还包邮。

2、乳胶填充

特点：价格适中；软硬适中；支撑力适中；总体来说就各个方面表现都适中。

乳胶枕是近几年火爆起来的，其凭借出色的体验、性能及性价比迅速火爆市场。乳胶枕的弹性非常好，在初次使用过程中有非常不错的体验，无论是包裹性还是支撑性都堪称完美。但还是存在些许的不足，虽然弹性不错也够柔软，但一晚下来有一种睡了一晚上硬枕头的感觉。后来查资料发现，这是由于乳胶高弹性的缘故，枕头会一直保持对颈椎的压力，对使用人群还是挺挑剔的。所以乳胶枕还是分适应人群的，有些人确实睡不惯。

缺点：乳胶有致过敏作用；乳胶弹性太强，导致肌肉要一直适应头部的支撑；

乳胶枕虽然好用，但不适合所有人。颈椎病患者还是非常适合使用乳胶枕的。

3、记忆棉（慢回弹）填充

特点：好的产品价格高；记忆变形；慢回弹；支撑力高；2-12秒慢回弹

记忆棉是前几年比较流行的保健型枕头，市面上的产品也相对丰富，从几百到上千不等。不过低价的记忆棉体验非常的糟糕，不是过硬就是过软。在低价区间的记忆棉枕头已经被乳胶枕按在地上不断地摩擦再摩擦。

缺点：记忆棉的概念让国内玩烂了，只要是慢回弹都叫记忆棉。不少低价的记忆棉体验非常不好，体验优秀的产品价格又往往高高在上。

记忆棉慢回弹枕头选购请认准牌子和价格，这点和乳胶枕完全反过来。低价区间还是选择乳胶枕更明智。

4、荞麦、决明子填充

特点：支撑力好；高度可自主调节；填充物安全、环保；透气性好

这类枕头是我们传统枕头的填充物，经受住了时间考验。荞麦枕头的软硬度中等偏上，对头部和颈部有不错的支撑力，而且通过调整荞麦的多少可以自主调节枕头的高度。深受40-50岁以上人群的喜欢。

缺点：荞麦枕的硬度偏硬；清洗非常麻烦（填充物无法清洗）；弹性基本没有。

关于荞麦枕的评价真的有些玄学，喜欢的人超级喜欢，不喜欢的朋友也不少，总之都比较极端。决明子枕头相当于荞麦+聚酯纤维填充的结合。

5、鹅绒填充

特点：适应人群广泛；适应性强；慢回弹；支撑性好等

鹅绒也是传统的枕头填充物，是5星级宾馆标配的枕头类型。使用者会有一种记忆棉的错觉，又具有强于记忆棉的蓬松性和支撑性。是很多五星级酒店的常规选择，使用体验自然不差。

鹅绒的下陷的程度远远高于记忆棉，蓬松度越高、下陷程度越强；无论你喜欢高枕还是矮枕，鹅绒枕都能非常好的适应，只要品质达标鹅绒枕的适应性达到了其他任何枕头都难以企及的高度；唯一同时适应“高枕爱好者”和“矮枕爱好者”的枕头，鹅绒枕几乎很少看到“不舒服”的评价。

“鹅绒枕可能是你寻求的枕头的终点”。

说了这么多，还是为了让大家能睡得舒服。很多朋友喜欢网购，但是床上用品这种东西，小编还是建议大家亲自去家居城亲自使用，用上上文提到的公式，选取一个对睡眠有利的枕头，毕竟睡觉可不是一件小事！