宝宝哄睡妙招，充足睡眠让宝宝更聪明！

对于睡渣宝宝，妈妈们是既心累又不解，明明小神兽已经困得眼皮都打架了，为啥就是不睡觉呢？关灯哄睡，有时候都把自己哄睡着了，但宝宝却依然精神抖擞。

所以，今天为大家分享一些哄睡技巧，希望能帮助大家从哄睡的苦海中脱离出来。

细数爸妈常犯的宝宝哄睡3大禁忌

1、摇睡

当宝宝哭闹或者睡不安稳时，有些家长习惯将宝宝抱在怀中或者放在摇篮内摇晃直到入睡，虽然这样的动作可以提高安抚作用，却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。

2、搂睡

有些家长喜欢一整晚都搂着宝宝睡觉，当宝宝被紧紧拥抱时，往往反复吸入的是狭小空间内的污浊气体，脑部缺乏新鲜氧气将影响宝宝生长发育，也有可能增加宝宝窒息发生的概率。

3、奶睡

如果将奶瓶或者乳头一直放在宝宝口腔内，可能会造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为，首先会影响宝宝的肠胃消化功能，并且可能会导致宝宝出现龋齿的风险。

5个你必须要知道的宝宝哄睡技巧

1、养成早睡早起的睡眠规律

参照宝宝平时的睡眠规律，在宝宝醒来之前的半个小时把他叫醒，比如说他平时八点起，你就七点半叫他，可以通过拉窗帘、聊天说话、收拾东西等自然发出的声音“吵”醒宝宝。

2、让宝宝分清昼夜

应该尽量在白天让室内光线比较明亮，让宝宝通过视觉差异来感知白天黑夜的变化。

3、白天多消耗宝宝体力

白天多消耗宝宝的体力，他白天玩儿累了，晚上入睡自然就相对容易些。

4、创造合适的夜间睡眠环境

比如说温湿度适宜，适当通风；家里保持安静，判断宝宝热不热的方法，直接摸宝宝后颈背就行，要是温热的那就说明穿盖的正好。

①关灯

晚上睡觉前最好房间关掉灯光，除非宝宝怕黑，那就留一盏小夜灯。

②切勿过度哄睡

有的时候宝宝在睡觉过程中出声动弹并不代表他醒了，很可能是宝宝正处于浅睡眠阶段，你哄他反倒把宝宝弄醒了。

5、培养睡前仪式感

①带宝宝去洗漱

在准备睡觉前就要给宝宝一些心理准备，告诉宝宝现在准备睡觉了。带宝宝去洗漱。洗漱完之后给宝宝换上小睡衣。

②唱早教儿歌，谈心讲故事

对于一些小月龄的宝宝来说，可以唱一些韵律感比较强的早教儿歌，大点的宝宝可以选择给其讲故事或者跟宝宝聊聊天。语调一定要柔和，语速一定要缓慢，适当地进行重复性的语言暗示。

③给宝宝进行抚触

睡前多多的抚触宝宝，有效地抚触不仅能让宝宝身体放松，还能释放有助于改善睡眠质量的褪黑素，帮助宝宝安然入睡。

宝宝的成长过程对于新手妈妈们来说是一个慢慢学习的过程，虽然辛苦，但是不要忘记多关心一下自己的身体。抓住产后六个月的黄金恢复期，在手机下个G动，它会一对一根据你身体的实际情况给出最科学的锻炼方案，让你在家轻松改善产后盆底肌松弛、漏尿等问题，里面还有很多的育儿知识哦～～