低龄孩子，如何预防近视？

　　很多家长感慨说自己孩子才上小学，眼睛都已经近视200多度了。而且班上同学一半都戴上了眼镜，什么原因呢？

　　相信这是不少家长的困惑，如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且也越来越呈现出“低龄化、重度化”的发展趋势。

　　说到近视，很多家长认为是由于孩子长时间看电视、玩游戏引起的，但其实并不完全是。电子产品只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离近视。下面给大家几点建议，在日常生活中家长要多注意，时刻提醒孩子，避免孩子不恰当的用眼方式造成近视。

1.避免长时间近距离用眼。

　　比如孩子看书不能连续超过1个小时以上。尤其是还在发育中的孩子，用眼过多容易造成近视。适当休息一下转移视线可以调节视力。

2.每天“目浴”阳光。

　　阳光使瞳孔缩小景深增加；更重要的是晒太阳后人体大脑就会分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质，可以预防近视。

　　如果儿童青少年每天能有2小时、每周坚持10小时的户外活动，近视发生比例就会明显下降，近视加重机会也会明显减少。

3.饮食均衡，睡眠充足。

　　学龄前和学龄期孩子，身体处于发育阶段，眼睛也处在发育阶段，眼睛也需要充足营养供给。

　　因此孩子们不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少饮用含糖饮料。保证营养均衡。另外要保证睡眠，睡觉可以让眼睛得到休息，足够的睡眠才能缓解视力疲劳。

4.养成科学用眼“三个一”“三不要”习惯。

　　在日常的学习过程中，要求孩子坚持眼睛距离书本1尺，手距笔尖1寸，胸距桌缘1拳的读写习惯。

　　牢记看书“三不要”：不要在阳光直射或暗弱光线下读书；

　　不要躺着趴着看书；不要在行走的车厢看书。儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，之后应该休息10分钟。

5.坚持做眼保健操。

　　眼保健操是预防近视的一种方法，要鼓励孩子正确做眼保健操，但并不是说做了眼保健操就百分之百不得近视。目前很多学校课间都要求同学们做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

6.控制电子产品使用时间。

　　儿童操作各种电子视频产品时间，每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。两岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。

　　孩子眼睛与各种电子荧光屏的距离一般为屏幕面对角线的5倍～7倍，屏幕面略低于眼高。两岁以下儿童尽量避免应用夜光灯。儿童还应避免过度蓝光暴露，比如LED灯、荧光灯等高频蓝光源。

　　在现在这个电子化时代，每天面对最多的基本是电子产品。甚至很多家长还给孩子报了各种网课。天天面对电脑、电视、手机游戏等电子产品，不近视都挺难。所以家长一定要监督孩子控制好玩电子产品的时间，避免近视。