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大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。
葡萄干
葡萄干是在日光下晒干或是在阴影下晾干的葡萄的果实。有补血、健胃生津、滋肾益肝、好脸色的功效。每天一把葡萄干可以帮助你恢复好气色。还含有类黄酮成分，有抗氧化的作用，而且葡萄干中含有多种矿物质和维生素，氨基酸，可以促进肝脏的健康，帮助排除血液中的毒素。
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，是人体必需的营养成分，富含的植物胶原，能够起到清理消化道，清洗肠胃的功能。还能减少吸收脂肪，防止肥胖。对于机体的免疫功能具有促进作用，而胶质成分对于维持皮肤的弹性有帮助作用，因而日常吃些黑木耳，可以美容养颜。
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