“腰酸背痛腿抽筋“这句话很好的反应了，我们现代人身体的一个状况。年轻人，工作忙碌，生活不规律，天天对着电脑，对着手机，经常运动的年轻人还真不是太多，身体不活动，腰酸腰痛自然找上门。中老年人，可能年轻的时候，干活干的太多，导致落下了一些腰酸的病症。今天来聊聊，腰酸产生的具体原因，以及吃哪些对我们的腰有帮助。
腰酸从何而来？
腰酸其实不是一种病症，而是病症的表现形式，像腰椎病、腰肌劳损，久坐，都会引起腰酸。
1、腰椎病
大多数的腰椎病都会有腰酸表现，可以慢走。适量运动可以缓解腰酸。还有一种是突发的腰部痉挛，这种一般也会有腰酸，严重的甚至腰痛不已，只能躺床上。
2、腰肌劳损
腰肌劳损也是很常见的腰部问题，而且越来越年轻化，这种还是要多活动，多运动，还可以做些推拿来缓解腰部劳损。
3、久坐
久坐的人，一般都是保持一个姿势不怎么动的，坐久了，腰肯定吃不消，腰酸腰痛就来了，尽量还是要少坐，多去户外走走动动，对腰部也是很有好处的。
哪些食物对腰有帮助？
从我们中医的角度说，脾胃是后天之本，养好脾胃，自然身体就好了，腰也不例外。
1、滋补肝肾的食物
像枸杞子、芝麻、鲈鱼等都是很好的，枸杞不用说了，大家都很熟悉，具有调肝护肾的作用，常吃补肾那是杠杠的。芝麻也是具有补肝肾，润五脏的作用，尤其是黑芝麻，常吃肾好，头发黑。鲈鱼含有大量的维生素、矿物质等营养成分，具有补肝肾，健脾胃的作用，一周可以吃个一次，保护脾胃保护肾。
2、补养气血的食物
像桑葚干、红枣、南瓜都是补养气血的佳品，桑葚的含铁量是非常丰富的，有补血果之称，常吃补血效果好。红枣也是大家日常都会食用的，干吃，炖汤吃，既补气又补血。南瓜含有丰富的氨基酸，钙、铁、钴，这些元素都是能够让我们血液运行的更加顺畅，提高造血功能。
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