母乳妈咪出门懒人包，轻松KO令人尴尬的场面

母乳妈咪出门懒人包

轻松KO令人尴尬的场面

新手妈咪第一次带孩子出门，心里的想法就是想让孩子呼吸新鲜的空气，不要老是闷在家里，增加适应外在环境的机会，间接地也可以让家长们本身和社会、朋友的互动。

但带宝宝出去时，可能会遇到很多尴尬事，比如：宝宝饿了怎么办？该准备什么样的东西等等。

爱的营养大师帮您汇整了出门懒人包，妈咪们在第一次带宝宝出门前应该要知道的事情。

母乳的好，家长们都知道…

但是哺乳之路，难以坚持…

在外出时，更容易碰到令人尴尬的场面…

母乳妈咪外出必备5物

01

哺乳巾、喂奶巾

避免在众目睽睽之下掀起衣服，让妈咪以最轻松的方式将哺乳巾/喂奶巾盖在宝宝身上，到喝奶时间，略微调整就可以让宝宝舒适喝奶，不用饿着肚子等回家再喂。为了方便哺乳妈咪喂奶，建议选择吸汗、宽松的两截式衣服，如果直接穿哺乳衣授乳会更加便利，避免曝光的尴尬场面。

02

母婴用品

（保温壶、奶瓶、母乳袋）

母婴用品要妥善清洁及区分，以免交叉感染。

03

吸奶器、保温袋

准备吸奶器，以备母乳量过多时，在宝宝吃饱后可吸出剩余乳汁，放入方便携带的保温袋保存，有利于日后乳汁分泌，并且避免乳汁阻塞引发乳腺炎。

04

多备存奶

多数宝妈在带宝宝时，都有存奶的习惯，所以若是带宝宝一起外出玩耍时，不便于在外面喂奶，可以将冰箱里的存奶取出温热，然后用保温的奶瓶装上，在宝宝饥饿便可以直接取出喂养。

05

防溢乳贴、溢乳垫

防溢乳垫是给妈咪哺乳期间为控制渗乳必不可少的用品，能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部，外侧是透气防水层，能保持文胸干爽，避免多余的母乳至留在内衣上，产生异味。但要注意，充分吸收母乳后，请实时更换乳垫，避免细菌滋生；使用后请放入袋子里妥善处理。

适时添加辅食，为宝宝营养加分

足月宝宝，在喝到足够的奶水，体重增加良好的情况下，纯母乳哺喂可以满足宝宝4-6个月前的营养需求，之后随着时间成长，一些体内营养也消耗得差不多（如：铁），母乳虽然可满足宝宝1/2~1/3营养需求，但仍应开始添加富含铁、锌等营养均衡辅食。

哺乳之路不好坚持，请多多给予支持…

哺乳不单只提供母乳营养，妈咪亲喂行为，也能够带给母子身心理上的好处，加强彼此的情感联系，根据国外研究显示，若伴侣参与支持母乳哺喂（妈咪挤奶、爸爸喂奶），能够增加纯母乳哺喂以及持续母乳哺喂的成功率，由此可见伴侣在母乳哺喂上扮演重要角色，在此鼓励爸爸们，可以多多支持与协助，让爱（母乳）的传递更顺利。

虽然带宝宝外出时，需要留意的事情很多，但是妈咪也不要让他一直待在家里，户外活动会让宝宝尽情放松、维持愉快情绪，适度的体能活动使得胃口变好、易入睡。有时间妈咪可以多带着宝宝出去走走，不过记得备好上述的出门必备5物，轻松优雅带宝宝外出旅行不是难事，也能KO令人尴尬的场面。

END

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