瞩目 | 刷牙这件小事

你有没有遇到过以下这些情况

咬一口清甜的苹果

却发现上面留下一圈血迹

想吃冰冰甜甜的冰棍儿

牙齿却忍受不了这份寒冷

你有没有想过

这也许和你的刷牙习惯有关

刷牙是我们每天都要做的事

但你知道吗

刷牙这件“小事”里其实也有大学问

今天就让菌菌给你介绍一下

有关刷牙的知识

一起涨涨“姿势”吧

一

刷牙误区

1

牙刷选择——硬毛大头牙刷

按中华人民共和国国家质量监督检验检疫总局2003年发布的标准（标准编号：GB 19342-2003），根据牙刷毛的硬度不同分为软毛，中毛和硬毛。

有些人在选择牙刷时更倾向于硬毛牙刷，认为这样能更好地清除牙垢，但这种观念其实是不对的。因为硬毛牙刷很容易伤害牙齿表面的牙釉质，刷牙时一不小心还会损害牙龈，所以在牙刷毛的选择上最好优先软毛。

此外在牙刷头的选择上最好优先小头牙刷，大头牙刷因为体积较大，难以彻底清洁口腔，也很难刷到口腔最里侧的牙齿。小头牙刷体积较小，在口腔内更灵活，更容易刷到最里侧的牙齿，清洁效果也更好。

划重点，牙刷要选择软毛小头牙刷，要记住哟~

2

刷牙方向——左右横刷

刷牙的方向不同，刷牙效果也会有所不同。有些人在刷牙时采用的是横刷法，即将牙刷左右移动，横着刷牙。

但横刷法很容易损害牙齿，用这种方式刷牙会伤害到牙齿的重要组成部分：牙釉质、牙本质、牙龈和牙周。所以为了一口健康的大白牙，千万不要用横刷法刷牙哦~

3

刷牙时间——太长or太短

你每次的刷牙时长是多少呢？有些人刷牙时间过短，一两分钟甚至几十秒就匆匆了事；有的人刷牙时间过长，刷一次牙可以刷十几分钟，甚至刷到干呕才结束。但这些做法都是错误的，刷牙时间过短会让牙齿清洁不到位，导致“无效刷牙”；而刷牙时间过长则会破坏牙齿结构，伤及牙龈。

科学的刷牙时间一般是3~5分钟，把刷牙的时长控制在这个范围内，既能有效清洁牙齿又不会对牙齿造成伤害。这可是经过多次检测得出来的正确时长，不要忘记啦~

了解了这三种刷牙误区之后，你是不是想知道如何正确刷牙？不要着急，菌菌马上向你介绍正确的刷牙方法！

二

正确的刷牙方法——巴氏刷牙法

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

如果你去看过牙医，大部分医生都会向你推荐这种刷牙方法。巴氏刷牙法的步骤如下，要牢牢记住：

1、正确握住牙刷，用拇指和食指做出“比心”动作，握住牙刷。这样更便于运转牙刷头，清洁口腔。

2、从牙齿的右上颊侧开始，将牙刷对准牙齿和牙龈交界处，牙刷毛与牙齿面呈45度到60度角，并用牙刷毛盖住一点点牙龈，一两颗牙为单位上下刷牙，前后来回约刷十次。

3、上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时建议用左手刷右边的后牙舌侧，这样会更顺手哦。

4、刷牙齿咬合面，从牙齿左侧开始，以两颗牙为单位，来回刷牙，次数也是十次左右。

巴氏刷牙法有许许多多的好处：它可以帮助刷掉牙龈缘区域的牙菌斑，起到预防牙结石、牙龈炎和牙周炎等口腔疾病的作用；它还可以避免刷牙时用力过度且横向刷牙导致的“楔状缺损”（具体表现为牙体上横向缺失）；它还可以起到按摩牙龈的作用，保护并改善牙齿的健康状况。

所以虽然巴氏刷牙法实行起来有一定的难度且不太符合大家的日常刷牙习惯，但坚持下去对牙齿好处多多。所以为了一口闪亮的大白牙，千万不要怕麻烦，要坚持使用巴氏刷牙法哦~

正确的刷牙方法可以保护牙齿，但它无法保证牙齿的健康。所以为了“笑出强大”，菌菌还有一些护牙小贴士分享给大家~

三

其他注意事项

1

每天早晚各刷一次牙

每天最好在早上和晚上各刷一次牙，且牢记，在晚上刷牙后不要再进食不要贪吃，这样才能更好地保护牙齿，预防蛀牙！

2

学会使用牙线

牙线对保护牙齿有着十分重要的作用。一根细小的牙线可以清理掉牙齿间隙的牙菌斑和食物残渣，深入牙刷去不了的角落，让自己的口腔更加卫生。

3

养成良好的饮食习惯

要少吃如奶糖、冰淇淋、巧克力等又甜又粘的食品，我们都知道“甜食吃太多容易得蛀牙”。另外还要少喝碳酸饮料。碳酸饮料中所含有的磷酸及碳酸等物质会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，让牙齿变得更加敏感、脆弱，在牙齿遇冷时甚至会出现严重酸痛。

虽然少吃甜食少喝可乐对菌菌来说有点难，但为了享受更多的美食，这些都不算什么大问题！

本次的护牙知识分享到此为止

大家是不是发现

刷牙这件小事也有很多“大学问”呢

菌菌希望大家都能

好好爱护自己的牙齿

拥有一口健康的好牙

永不牙疼，吃嘛嘛香

图片来源于网络

文字 | 生活权益部 沈梦如

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