他们发起了晨起静坐

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一件

事情，做一次是表演，坚持一年是行为艺术，坚持了十年，就成为文化，坚持一百年就成为了信仰。

本周，我们与正在进行的【三同静坐】在线晨课的老师们聊了聊静坐这件事与他们的缘起因由。静坐使这群来自不同领域的陌生人聚在一起，原本不会相交的生活轨迹在书院的一隅有了交点。

今天，我们就来看看老师们眼中的“静坐”吧。

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01

与静坐的因缘

一、可以简单谈一谈

您在接触书院和静坐之前的经历吗？

明空老师：在接触静坐之前，我一直在外企科技公司工作，负责大客户销售，平时工作繁忙，经常加班，我的减压与社交活动是长跑，曾经跑过马拉松，有一帮跑圈的朋友。

行深老师：多年以前，我有非常严重的腰椎间盘突出症状。考虑到静坐会使坐姿保持端正，就开始静坐。开始时，只能在椅子上盘一条腿，但始终尽可能保持端正的静坐姿势；慢慢地可以两条腿都放到椅子上散盘，再逐渐逐渐就可以单盘双盘了。随着静坐的持续进行，腰椎间盘突出 症状显现的时候越来越少、程度越来越轻，乃至最近三四年再没有出现过。可以说，是静坐，让腰椎间盘突出的症状消失了。

二、最初是什么契机使您开始静坐？

后来又是在什么情形下您开始教授静坐课程？

明空老师：从接触瑜伽开始，发现静坐跟跑步有类似的效果，都可以通过关注呼吸，置心一处的方法让身体和精神得到极大的放松。后来接触到书院“三同时”的心法，感受到书院所倡导的“不动”，并非仅是身体上的不动，也不是心念上的不动，而是无论随缘动或不动，觉察力始终不动的寓意。提着这个觉察力，不管是跑步、静坐还是工作、生活，加班与否，都可以使身心当下轻安。因为深感获益，所以便萌生了将这种不动的精神通过带领静坐的方式来传播，希望能让更多的人开启新的生活方式。

行舒老师：最早接触静坐，是从行政转行做了瑜伽老师。在教授瑜伽课时，感受到静坐对很多人的情绪化、失眠、焦虑、神经衰弱等有很大改善。

后来有机缘参加三同书院的禅修活动，全天八个多小时都在静坐，和自己之前接触的静坐有非常大的不同，便开始把“静坐”作为定课，每天静坐45～60分钟，修习止观。

【三同静坐】主理人蓝莲花：

一半年以前，静坐从未在我的生活中发生过，对静坐的概念是，静坐与我无关，既不知道为何要静坐，又不知道该如何静坐，那是别人的事情。

因为一个机缘，参加了三同书院的一场活动，才第一次体会静坐，当时只能散盘，腿还翘得老高，看到老师们自如的双盘，心里只有羡慕的份。

这场活动后，我开始在家里按照自己的理解静静地坐一会儿。不知道其实静坐还有心法，即使这样，有时一些纠结的问题，通过静坐就能得到缓解，所以静坐的频率开始增加。

随着对三同书院的不断深入了解，书院所倡导的快乐、智慧、优雅的生活方式和三同时的方法对自己生活带来的影响越来越大，就这样，八个月以前，我走进了三同书院。

三、静坐给您的生活带来了哪些变化？

明昭老师：静坐初期三个月内，给我的身体带来了非常大的改善。在开始静坐之前，乳腺方面曾出现病灶，还患有长达二十多年的慢性荨麻疹。慢性荨麻疹在医学上几乎属于无法根治的疾病，但是通过三个月的静坐，就没有再复发了，从静坐满三个月到现在，长达五年的时间，没有再复发。所以，基本上可以认为是已经治愈了。我请教过一些比较有名的中医，他们认为这是非常不可思议的事情。

关于乳腺问题，在开始静坐之前，因为长年熬夜不好好休息，还有情绪容易激动，医生在看了体检报告后明确地告诉我，需要开始每月到医院复查一次。乳腺结节到了需要每月复查的程度，应该是问题比较严重了。在这种情况下，我开始与静坐结缘。几个月后，以上提到的身体健康方面的问题都没有再发生了。

四、您是如何在静坐的“慢”生活和快节奏的工作之间保持平衡的？

明空老师：早晨与夜晚拿出30到45分钟的时间来静坐，并不会影响到平时工作的节奏，反而会有助于工作中专注力的提升，有助于快节奏的工作，虽忙而不乱。

行舒老师：静坐的慢生活实际是一种更加高效率的工作方式，使我能够清晰从容地处理事情，甚至激发出很多好的创意。晨起的静坐养成了早睡早起的好习惯，静坐之后为家人做一顿爱心早餐，有助于形成良好的家庭关系，然后从容地开始一天的工作。随着觉知力的提升，生活、工作、走路、做饭....都是在静坐，时时处处。

明然老师：静坐一段时间，我们会感受到，思绪越来越清明。这是什么意思呢？就是说，自己在想的时候，我们很清楚地知道自己在想什么，而不是沉浸在想法的内容之中去。我们对像猴子一般的思绪，有了观照的能力。

有观照能力，就可以做主。有机会『实事求是』地对待生活和工作，而不是想太多、或者逃避。如果能够看清楚自己正在拿着什么标尺，在判断『慢』和『快』，可能会发现，本来没有所谓“平衡”的这个问题。你的思维和事情，本身不是割裂的，没有什么需要平衡什么。

——心念和事相，不是割裂的。慢慢清晰时，会发现，其实没有什么需要平衡什么，本身就是平衡的。

五、作为创业者，对静坐最直观的感受能分享

给大家吗？

明然老师：第一，静坐可以有效地帮助创业者保持身体的健康状态

静坐一段时间后，基本上所有人都会感受到，自己对于身体以及情绪状态的感知能力更加敏锐了。比如，胃部状态和工作压力之间的细微关联逐步清晰，能够更及时地调整身体状态。往往无需深究便能看到压力的本质。“未知”的逼迫感便会消解。这种良性的动态调整机制，对于每日面对许多“未知”的创业者来说，尤为重要。

第二，静坐可以帮助创业者找到最佳的能量循环，保持良好的精力水平

身心敏锐度提升了，对周围环境的敏锐度也会跟着提升。比如时节天气、地理条件、时事格局等能够清晰地洞察。一件事情/产品的生命周期（成、住、坏、空）也能明确展现。落到具体的项目上，那么它跟整个经济周期、跟政策、跟行业上下游、竞争对手，还有跟内部团队的人员，跟创始人是一种什么样的关联状态？有了这样的感觉，能够帮助“趋利避害”，无论自身还是工作都能够更加有生机。

第三，静坐可以帮助创业者不断突破认知边界，提升创造力和解决问题的能力

创业根本上都面临着生存的问题，然而静坐能够让你明白『生存』本身不是某一个静止的状态，而是一个不断变化开放的过程。帮助我们不被眼前的『生存或死亡』所局限住。那么，生即是死，死即是生，关键在于我们能否觉察，及时转换视角。

静坐，可以帮助我们提升觉知能力，具有创造性解决问题的能力。在失败中看到机遇，在稀缺时看到资源，在困难时看到新的可能性。谨慎面对繁华，看到更多角度。

02

给想要尝试静坐的人的建议

一、为什么建议大家尽量去体验、练习静坐？

明昭老师：第一，通过静坐的训练，可以有足够强的心力去调节情绪。身体的健康状况与情绪是密切关联的。当情绪涌动的时候，身体会非常紧张，身体长期的紧张，会产生身体的寒凝、结节乃至病变。通过静坐，可以有助于调节情绪，从而使身心更加健康。简单的说，就是改善身心的状态，变得身心调柔。

第二，静坐的练习能够大大地提升对人、事物等各种环境的洞察力。打个比方，当一个盛水的玻璃杯里面混杂着各种混浊物质且被搅动起来时，就没有办法透过水杯看到其它东西，但是当水中的杂物沉淀下去变得清澈之后，就可以透过水杯看清楚。静坐，就好比是让杂乱的情绪稳定地落下来，这个时候，就很容易感知到和你相处的人的状态，或者当面临一个事物的时候，可以更精准的知道最需要用什么样的方式来解决。也就是说，通过静坐，可以提升洞察力、学习能力，对工作、对各种关系的处理，就会很明快，思路也会更清晰。

第三，通过静坐得以与自己、与他人、与自然达到和谐的状态。当有情绪扰动的时候，没有办法看清自己、看清环境，而通过静坐，能够懂得怎样跟自己相处，进而跟自己身边的人相处，人际关系就会变得和谐。更高的层次，是达到人与自然的和谐，对万事万物自然变化的感通，包括天气、季节更替、一草一木……比如家里养花、养鱼，都能够感通到该怎样对待它们。

二、找不到时间静坐怎么办？

明传老师：静坐，并不是一定要盘腿坐着。静坐可以在任何地点、任何场合进行。无论是在家、在办公室，或是出差在外，甚至开车、乘地铁、在繁忙的候机厅，都可以静坐。最重要的是轻轻地看着心念，保持内心的平静，不被外界干扰。心安，即世界安。静坐有心法，三同静坐的老师们，可以给您最专业和温暖的指导与陪伴。

三、静坐需要每天进行吗？静坐多久能看到效果？

明传老师：如果能安排出时间，建议每天静坐，是为最好。静坐多久能看到效果，因人而异。只管静坐，功不唐捐。

03

关于【三同静坐】二三事

一、三同书院的静坐课程与其他静坐课程相比，

有什么特点？

行深老师：第一，日常带坐的老师，是团队不是个人。出场的师资团队有七八位，全部团队有六十多位。团队师资带来的好处是，可以从更多的角度给学生提供支持。师资团队的年龄从三十出头到五十多岁，男女皆有，可以更广泛地体察学员的需求，也方便学员与老师建立起良性的沟通关系。

第二，静坐以心法贯穿始终。不论是身体的问题，还是心理障碍，都是以心法作为主导。这确保了静坐过程中所介绍的方法有利于身体通泰中和、心情舒畅愉悦。坚持一段时间就可以体会到身体越来越轻，内心越来越静。

第三，有丰富的视频和文字资料可供参考。明昭老师的视频号、如是禅公众号、三同书院公众号、如是觉公众号、生活禅行百家号都有丰富的资料供大家参考。

二、通过指导静坐课程，您的学员获得了哪些收获？

行深老师：一是加深了对静坐目的和方向的认知。静坐不是宗教，不是神秘学，而是一个对身心有益的实用方法；静坐是有心法的，而且是以心法为主。

二是掌握了静坐的正确方法，不论是挂腿坐，还是盘坐，包括散盘、单盘、双盘，都可以掌握。

三是掌握了“看心念”的方法。

四是体会到了静坐对生活、工作的益处，人变定了、变静了、变健康了。

行安老师：通过大家静坐共修的分享，彼此都很受鼓舞，极大地激发了大家自利利他的愿力。不论是老师还是学员都是在彼此成就。大家每天清晨按时云上相聚的一份约定是大家共同静坐时相互助缘，克服腿痛的一份坚持；是大家分享做看同时，为生活工作带来的变化的欣喜。

大家感受到共修产生的聚合力量在推动着大家共同成长、持续不断地提升生命活力。晨起静坐365天不间断，只管静坐，觉而不动，自会垢尽明现。

本文摘录自【三同静坐】在线晨课师资团队访谈内容，感谢7位老师的倾情参与与真诚付出，他们分别是：

明然

本名刘昕，长江商学院MBA2012级校友，三同书院创办人，前VIPKID创始团队成员。先后任市场总监、CEO助理职责，完整经历了企业从零到互联网教育行业独角兽的极速成长过程。

明空

本名蔡盛，毕业于厦门大学，曾就职微软、阿里巴巴等多家跨国公司，目前在戴尔科技集团（中国）任资深销售培训顾问。2014年，师从禅者大信深入实修，有志于将禅宗禅与唯识的修行方法落实于工作和生活，助缘更多的人群与生命。

明昭

禅修导师/音声疗愈专家/禅修尺八创发者与推广者。曾任职于华为、阿里巴巴及大型移动互联网公司担任高管。在个人职业生涯的高速上升期，选择赴美留学，只为体验敢于“放下”的人生。2015年，依止大信禅师，深入实修，实现根本性突破，开始传播具有东方智慧的传统文化。参与组织并亲授禅修、心智成长与音声疗愈课程百余场。

行深

2016年开始跟随大信老师修习智慧法门，在唯识观修、禅宗禅上用功，深入体验静坐之奥妙，一步一步地了知到事物的真相，又一步一步地把真相应用到工作生活之中，工作家庭生活都越来越快乐，越来越自在。

行舒

本名刘丽莎，瑜伽实修者，禅修尺八践行者。禅舞导师，资深哈他正位瑜伽导师，高级瑜伽理疗师，探索并将尺八音声应用在瑜伽课程中，教授以心法为主的实修瑜伽课程。希望通过禅修，禅修尺八，向太阳一样放光发热，帮助更多的人。

明传

本名游娟。25年的教育工作经历，3年幼儿园园长，13年的教育行政管理经验。多年来，她积极组织参与家庭教育、阅读推广、教师培训、传统文化、禅修等公益活动百余场。致力于身、心、灵、慧的分享和推广，希望助益更多人开启快乐、智慧、优雅的人生。

行安

硕士学历。曾任某合资房地产开发有限公司副总经理；某素食餐厅总经理。自2012年起组织爱心妈妈一起参加南京儿童福利院做义工志愿者至今年疫情前。曾获南京市优秀义工；南京儿童福利院杰出义工等。

蓝莲花

【三同静坐】主理人

本名高霞。「陪孩子感知世界」、「心灯辉映」家庭教育项目发起人。医学学士，拥有丰富的创业背景及海外生活工作经历。先后参与、组织数十余场高品质人文与户外活动，并先后邀请各行业领军人物与家庭进行对话、交流。

“半年以前，也是因为疫情的原因，我和三同书院的老师们共同发起了【三同静坐】共修，通过腾讯会议，每天早晨6:00——7:00在云端共同静坐，希望以这样的方式，自己受益的同时也可以帮助到更多的人。从2020年9月19日开始，每天坚持，从未间断，彼此陪伴，我们已经一起走过了半年，未来会有三、五年，十年，或者余生。

因为工作的原因，我与老师们打交道的机会更多，也被每一位老师带领晨起静坐的发心所感动，看似老师们只是隔着屏幕，每天重复着类似的话语和动作，其实感受细腻的坐友，会感受到老师们在带领静坐时的善意和功夫，他们默默的付出，没有更多的语言，却怀着比语言更有力量的关爱，陪伴着每一位参与者，这就是集体的力量吧。所以我从内心真的很感恩每一位老师，包括很多幕后，从未出镜的默默支持者。

静坐是一种生活方式，是这个大部分人都感受到焦虑、未来存在着更多不确定性的大环境下，可以让我们得以安住的一种生活方式。”

不动即觉，是一种精神，更是一种态度。