春季养生宜养肝 全息刮痧保健康

　　春季养生宜养肝 全息刮痧保健康

　　河北省中医院 李婵

　　文字编辑：耿波

　　春季护肝

　　《素问•宝命全形论》曰：“人以天地之气生，四时之法成。”说明人体是由天地之灵气氤氲而成的，保养也应顺应天地四时的变化。肝属木，与春相应，所以春季应以养肝为先。肝主升发，为将军之官，喜条达而恶抑郁，怒则伤肝，所以养肝最重要的是调畅情志和疏导气机。

　　慢运动，肝舒畅，我们一起来护肝吧！

　　养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应自然节气，助力阳气升发，早睡早起，饮食有节，做好防寒，拥有一整年的健康。

　　身体动起来——早睡早起养肝血

　　 减少睡眠的时间，增加活动的时间，不宜做过于激烈的运动，避免因为中气消耗太过而导致肝气过盛。

　　调理养生，顺应大自然气息---心里静下来

　　中医学认为，肝主升主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。又因肝喜疏泄厌抑郁，情志压抑或生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。立春后，忽冷忽热，乍暖还寒，建议大家不要过度减衣，可将保暖的重心放在下半身。遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

　　中医大法如何护肝呢？

　　张仲景在《金匮要略》中说：“见肝之病，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之，中工不晓相传，唯治肝也。”

　　脾胃健，正气充，则人体不能受邪，脏腑疾病不能相传，脾胃衰，则正气败，邪气将会进一步深入。尤其肝和脾之间，关系密切，木土相克，互相影响，肝病最易影响到脾胃，脾胃一伤，正气不支，肝病就会进一步恶化。如：久患肝病，脾胃受伤，正气已虚，同时并发腹水、食道胃底静脉曲张破裂出血，已属肝硬化晚期，为本虚标实之证，证候复杂，治疗颇为棘手。要抓住了病机的关键——脾胃，通过健脾胃，调动人体积极因素，再配合柔肝、活血、利水，散结、软坚诸法。当然如果想学习这么专业的中医全息刮痧方法，还必须参加线下的学习班系统学习。肝病先实脾，是仲景法。

　　要治肝来先治脾，全息刮痧小编有妙招推荐哦！

　　 1、可优先选取第二掌骨进行刮痧

　　要治肝来先治脾，全息刮痧有妙招，可以选择手部的第二掌骨桡侧全息穴区，脾胃的穴区和肝的穴区，进行刮拭刺激，减轻或消除疼痛感或结节，可以起到同时康复肝脏脾脏功能的功效。 肝脾密切，养肝亦要养脾胃，通过健脾胃，调动人体积极因素，再配合柔肝、活血、利水，散结、软坚诸法。如果没有系统学习，不能灵活应用以上手法的朋友也不用担心，可以用刮痧扳垂直按压在第二掌骨上刮痧，注意体会板下疼痛的感受。

　　2.胆经、三焦经，同为少阳经，实为一经，手臂上的叫三焦经，腿上的叫胆经，谓同名经。全息刮痧胆经、三焦经，可以起到调理肝胆及全身气机的作用。定期刮痧进行疏通，很多失眠、头痛的问题解决了。

　　 3、心包经和肝经同为厥阴经，谓同名经，在臂为心包经，在腿为肝经，肝血的瘀滞可以借心包经宣发。全息刮痧疏通心包经、肝经、三焦经，其实都能解肝郁、调情志。

　　 立春后饮食调理

　　立春后需多食粥汤，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，《千金月令》曰：“正月宜食粥”。

　　 金桔山药小米粥

　　 功效：疏肝健脾。

　　配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。

　　做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

　　薏米姜茶

　　功效：祛湿排寒。

　　配方：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜

　　做法：薏米、麦子提前泡2个小时，所有材料一起入锅，煮40分钟就可以了。记得多加水，不要煮成粥。

　　此外，为了防御地气的寒凉，我们可以适当吃些韭菜。古人把春韭称为“百菜之王”。不过，晚上睡觉感觉手脚很热的人、发高烧后十天内、吃东西腹胀反酸、口气重的人、眼睛发红以及皮肤长痘痘的人，不要吃韭菜。春季时令是保肝治肝的最佳季节，五脏之病有十之六七是肝引起的，顺时而为，可借天力，事半功倍。让我们一起努力拥有一个绿色的肝吧！