春季养生宜养肝 全息刮痧保健康
河北省中医院 李婵
文字编辑:耿波
春季护肝
《素问•宝命全形论》曰:“人以天地之气生,四时之法成。”说明人体是由天地之灵气氤氲而成的,保养也应顺应天地四时的变化。肝属木,与春相应,所以春季应以养肝为先。肝主升发,为将军之官,喜条达而恶抑郁,怒则伤肝,所以养肝最重要的是调畅情志和疏导气机。
慢运动,肝舒畅,我们一起来护肝吧!
养生之始在于春,在万物欣欣向荣之际,顺应自然节气,助力阳气升发,早睡早起,饮食有节,做好防寒,拥有一整年的健康。
身体动起来——早睡早起养肝血
减少睡眠的时间,增加活动的时间,不宜做过于激烈的运动,避免因为中气消耗太过而导致肝气过盛。
调理养生,顺应大自然气息---心里静下来
中医学认为,肝主升主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”,在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气,肝火也处在了上升的势头,需要适当地释放。又因肝喜疏泄厌抑郁,情志压抑或生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此,养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。立春后,忽冷忽热,乍暖还寒,建议大家不要过度减衣,可将保暖的重心放在下半身。遵循“下厚上薄”的穿衣原则,腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。
中医大法如何护肝呢?
张仲景在《金匮要略》中说:“见肝之病,当先实脾,四季脾旺不受邪,即勿补之,中工不晓相传,唯治肝也。”
脾胃健,正气充,则人体不能受邪,脏腑疾病不能相传,脾胃衰,则正气败,邪气将会进一步深入。尤其肝和脾之间,关系密切,木土相克,互相影响,肝病最易影响到脾胃,脾胃一伤,正气不支,肝病就会进一步恶化。如:久患肝病,脾胃受伤,正气已虚,同时并发腹水、食道胃底静脉曲张破裂出血,已属肝硬化晚期,为本虚标实之证,证候复杂,治疗颇为棘手。要抓住了病机的关键——脾胃,通过健脾胃,调动人体积极因素,再配合柔肝、活血、利水,散结、软坚诸法。当然如果想学习这么专业的中医全息刮痧方法,还必须参加线下的学习班系统学习。肝病先实脾,是仲景法。
要治肝来先治脾,全息刮痧小编有妙招推荐哦!
1、可优先选取第二掌骨进行刮痧
要治肝来先治脾,全息刮痧有妙招,可以选择手部的第二掌骨桡侧全息穴区,脾胃的穴区和肝的穴区,进行刮拭刺激,减轻或消除疼痛感或结节,可以起到同时康复肝脏脾脏功能的功效。 肝脾密切,养肝亦要养脾胃,通过健脾胃,调动人体积极因素,再配合柔肝、活血、利水,散结、软坚诸法。如果没有系统学习,不能灵活应用以上手法的朋友也不用担心,可以用刮痧扳垂直按压在第二掌骨上刮痧,注意体会板下疼痛的感受。
2.胆经、三焦经,同为少阳经,实为一经,手臂上的叫三焦经,腿上的叫胆经,谓同名经。全息刮痧胆经、三焦经,可以起到调理肝胆及全身气机的作用。定期刮痧进行疏通,很多失眠、头痛的问题解决了。
3、心包经和肝经同为厥阴经,谓同名经,在臂为心包经,在腿为肝经,肝血的瘀滞可以借心包经宣发。全息刮痧疏通心包经、肝经、三焦经,其实都能解肝郁、调情志。
立春后饮食调理
立春后需多食粥汤,粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效,《千金月令》曰:“正月宜食粥”。
金桔山药小米粥
功效:疏肝健脾。
配方:金橘20克,鲜山药100克,小米50克,白糖15克。将金橘洗净,切片备用。
做法:山药去皮,切片,与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅,加适量水,用大火煮开,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。
薏米姜茶
功效:祛湿排寒。
配方:薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜
做法:薏米、麦子提前泡2个小时,所有材料一起入锅,煮40分钟就可以了。记得多加水,不要煮成粥。
此外,为了防御地气的寒凉,我们可以适当吃些韭菜。古人把春韭称为“百菜之王”。不过,晚上睡觉感觉手脚很热的人、发高烧后十天内、吃东西腹胀反酸、口气重的人、眼睛发红以及皮肤长痘痘的人,不要吃韭菜。春季时令是保肝治肝的最佳季节,五脏之病有十之六七是肝引起的,顺时而为,可借天力,事半功倍。让我们一起努力拥有一个绿色的肝吧!
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