肺损伤，身体4处会提醒你，占了1个，也要抓紧养肺！

提起吸烟，这是让很多男性欲罢不能的事情。但大家都知道，吸烟有害健康。烟草点燃的那一刻起，3000多种有毒物质被释放出来，以尼古丁和焦油为主的有害物质，不仅会让人产生上瘾的感觉，而且这些烟雾被吸入肺部之后，直接接触肺泡。对肺部细胞造成严重伤害。

研究发现，与不吸烟的人对照，吸烟超过10年以上的人，肺病的几率提升20%，如果超过20年，这个比例将提升45%以上。因此，经常吸烟的人要注意留意自身肺部健康。

除过香烟中的尼古丁损伤肺部外，伤肺的还有3大"元凶"：

雾霾

很多人对于雾霾不以为然，实际上雾霾对于肺部的损伤是非常大的。雾霾是直径小于10微米的小粒子，能直接吸入呼吸道肺泡中，影响肺部的工作。长期处于雾霾中，还会导致肺泡弹性降低、甚至诱发肺纤维化。

厨房油烟

我国人吃饭喜欢传统的爆炒、煎炸，但是这样的烹饪方式会产生大量的油烟。油烟中含有大量的苯并芘等致癌物质，如果长期处于油烟环境下，而不充分使用油烟机的话，很容易导致肺部受损，肺部内的正常免疫力和抵抗力情况也明显存在一定的下降现象。

汽车尾气

现在很多人上下班高峰期穿梭在马路边，而不注意防护。实际上汽车尾气的污染是非常大的，主要包括固体悬浮微粒、一氧化碳等，长期吸入，会损伤肺粘膜，降低肺功能，甚至产生病变。从事交警之类工种的人群也是肺病的一大群体。

肺损伤，身体4处会提醒你，占了1个，也要抓紧养肺！

毛发干枯

肺主皮毛，我们的毛发之所以能正常生长，与我们肺部供给氧气有关。如果肺部受损，毛发就会出现干枯、发黄、容易断的情况。

面部发黑

我们的面部含有丰富的毛细血管，肺部受损后，供给面部的血氧不足，面部就会慢慢变得没有光泽，甚至是发黑的表现，嘴唇也会从红润的状态变得苍白，甚至是发黑的表现。

频繁咳嗽

咳嗽其实我们机体自我保护的一种途径。咳嗽可以排出肺部毒素，如果吸烟的人，或者长期处于污染空气下的人，频繁出现咳嗽的情况，需要当心，是肺部受损了。

使

胸闷气短

肺是最主要的呼吸器官，如果长期吸烟，肺部慢慢出现损坏的情况，最明显的就是呼吸系统异常，例如气短，呼吸无力，胸闷胸痛等。

尼古丁的"死对头"公布，不是折耳根，任性吃，肺部一天天变强壮！

经常吸烟的人，如何清除尼古丁，消炎解毒。很多人认为可以多吃点折耳根，折耳根的确有一定消炎的作用，但是对于肺部的养护作用甚微。日常可以多喝点润肺的草本小食材。例如丁香、桂花、桔梗、白茅根等都是不错的选择。

请给

除了以上养肺清肺方法外，还要做好2件事：

每周3次能出汗的运动

在平时的生活过程中一定要进行多多的运动，让皮肤更痛快地出出汗，也是一种帮助肺部排毒的好方法。建议大家常做有氧运动，既可以达到锻炼效果，又不至于过于劳累，易于坚持。

做好个人防护

建议大家在污染空气外出的时候，带好口罩。平时注意远离二手烟环境，以及其他污染的环境。家庭要注意多通风，有条件的家庭，建议使用新风系统或者是空气净化器。