极限飞盘十大简单规则（一）
1. 场地：正规的飞盘比赛场地为长方形，长64米，宽36.58米。其中得分区分置于场地两边，分别长22.86米。
2. 开盘：比赛双方各有7名队员。每局比赛开始时，双方队员在各自半场的得分区排成一队，然后由防守方把飞盘传递到进攻方的手里，比赛开始。
3．传盘：进攻方持有飞盘的队员不可以移动，但可以以一脚为原地旋转，持盘队员可以向场地任意方向（前方，后方，横向）将飞盘传递给自己的队友。防守方队员只能有一人盯防持盘队员，其他防守队员要离持盘者3米以外。
4．计时： 进攻方持盘队员有10秒中的时间将飞盘传出，盯防持盘队员的防守队员要大声数出10个数。如果持盘者没能在10秒钟时间将飞盘传出，则为进攻失误。
5．失误：如果进攻方传盘没有成功（飞盘出界，触地，被防守方接到或超时）则视为进攻失误，此时攻守转换，改由之前的防守方进行进攻。
6．得分：如果进攻方队员在对方半场的得分区接到飞盘，则得到一分。
7．身体接触：飞盘比赛中不充许有身体接触，否则将被视为犯规。
8．犯规： 若一方队员对另一方队员形成身体接触，即被视为犯规。被犯规的队员要立刻大声喊出“foul，此时所有场上队员要停在自己的当前的位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方控制权，比赛继续进行;如果影响了进攻方控制权，则飞盘交还给进攻方，比赛继续进行；如果防守方认为自己没有犯规，可提出异议，此时飞盘交还给上一个持盘队员，比赛重新开始。
9．裁判：比赛没有裁判，犯规，出界和传盘失误等都由场上队员自行裁决。
10．比赛精神：飞盘比赛主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛。激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。
极限飞盘十大简单规则（二）
下面是适合7v7阵容极限飞盘规则
1
飞盘精神
我们强调体育精神和公平竞争，也鼓励比赛，但绝不会无视球员之间的尊重，遵守规则，以及享受比赛的基本乐趣。
2
场地
一个长方形场地(100m*37m)，包括两个37m长的得分区（Endzone）
如图所示：
3
如何开始比赛
每场比赛开始时，双方都在他们的得分区线上排成一列。防守方会向进攻方发盘。
4
飞盘的移动
通过完成对队友的传盘，飞盘可以飞向任何方向。玩家不能带着盘跑动。投掷者有十秒钟的时间扔盘，防守这位投掷者的人（防盘人），需要按照正常的秒数开始计时。防守员必须在距离投掷者3米以内才能开始计算时间。
5
转移盘权
当一个传盘没有完成(如越界、掉盘、阻断、截盘)或倒计时达到10秒，进攻方立即转移盘权并变为防守方。
6
得分
当一个人在相反的得分区接住飞盘时，这个人所在的队得一分。
7
替换
替换人员只能在得分或队员受伤后进行。
8
无身体接触
队员之间不允许出现非偶然身体接触。
9
犯规
当一个队员开始与另一个队员身体接触时，就出现犯规。双方互相不同意对方观点则退回上一盘，如果某一方妥协则比赛在原地继续进行。
10自行判断
队员要对自己的犯规判罚负责。队员要自己解决矛盾/争端
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