分享至
【如何练就更大的肱二头肌，撑爆袖口？】（中文字幕）
这是来自“Lex Fitness”的一期手臂训练干货，主要针对肱二头肌！
具有强壮的肱二头肌对手臂力量也有一个很大的提升，对进行俯卧撑训练，杠铃划船运动，都起着很关键的作用。
同时如果肱二头肌力量过于薄弱还会对姿势的标准产生影响。放下自负，选择适合自己的重量进行锻炼，保持身体姿势的标准，在动作过程重注意完全拉伸，注意离心运动不要泄力。如果核心不稳定还可以采用跪姿进行锻炼。
最重要的还是学会渐进，不要突然大幅地提升训练强度和负荷质量。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
