心闻 | 遇见更好的自己 VS 更好地遇见自己

文/心之爱

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近日流传一则视频，46岁“琼女郎”陈德容在受访时称，自己保养得很好，如果叫她去演妈，对她而言是奇耻大辱。

这则新闻一出，立刻登上热搜第一名，引起轩然大波，超过18万人转发分享。有人质疑她没有职业素养，也有一些网友觉得年龄只是数字，不是枷锁。

很快，陈德容方面做出澄清，表示这则影片是一年多前出席时尚活动的访问，是以玩笑话的方式响应的。当时对方问她如果去演一个20几岁的人的妈妈，她会不会愿意？陈德容认为孩子如果年纪太大，视觉上无说服力，自然觉得不适合，并非单纯不愿意演妈妈。

这个事件之所以引起网络热议，恐怕并不在于事件本身，而是因为它触动了我们内心深处对于年龄深深的焦虑感。

从生理的角度来讲，因为老去，青春美貌不再，颜值和身材的变形走样，使我们害怕自己失去性吸引力；同时担心因为衰老产生各种疾病，恐惧死亡。

从心理角度来讲，我们无法再像年轻的时候那样，能充分利用自己年龄的优势，去获得更多的机会，实现自我价值，我们惶恐时日不多，梦想难以触及。

更多时候，我们的焦虑不单单是年龄增长带来的不可逆的衰老、机会的丧失，更重要的是缺乏与这个年龄相匹配的积累，包括能力、阅历、经济收入等各方面，与其他人的横向比较，加剧了我们的年龄焦虑。

很多人都是通过和其他人的比较，来获得认同的。这种隐晦而又普遍的渴求外部认同的例子，比比皆是：

▲聚会中，别人家的孩子学习成绩优异，吹拉弹唱样样精通，而你家的熊孩子只会闷头玩玩具，于是你觉得很丢脸；

▲只要别人说你的方案做得不好，你就立刻觉得自己的作品一无是处；

▲领导说你不胜任这个岗位，你于是对自己充满了怀疑，对将来的职业发展感到迷惘……

我们之所以期待外部认同，是因为自我同一性没有建立好。

心理学家埃里克森的人格发展理论首先提出了同一性的问题，他把人格的发展分为8个阶段，同一性是12-20岁阶段的核心问题，也就是自我意识的确定和自我角色的形成。

这个时期青少年对周围世界有了新的观察与新的思考方法，经常考虑自己到底是怎样一个人，他们从别人对他的态度中，从自己扮演的各种社会角色中，逐渐认清自己，也认识自己与他人在外表上与性格上的相同与差别，认识自己的现在与未来在社会生活中的关系，这就是同一性，即心理社会同一感。

如果同一性发生混乱，就会怀疑自我认识与他人对自己认识之间的一致性。在养育的过程中，如果没有得到养育者的肯定，而只是忽视或者否定，那么这个时期的孩子容易把养育者的否定内化，形成“投射性认同”。

可悲的是，这种外部认同的主动权掌握在他人手上，且并不总是积极的——没有人可以做好所有事，获得所有人认可。

所以我们需要把向外寻求认同，转向自我认同。

自我认同是指将自身内在的感觉、自我意识以及外部评价等加以综合，从而对“我是谁”这个问题给出自己的答案。

它是一个人在与他人交往时，把信念和价值观融合到自己人格中去，并对自我价值进行评价的过程。

这种评价通常来自于在日常生活中对自身的看法—— 一个人可能在某些事情上觉得自己很聪明或很笨，在某些行为上觉得很拙劣或是很卓越，可能很喜欢自己或是很讨厌自己……这些在日常生活中出现的自我印象和经验，日积月累就成为人们对自己的评价，也就是自我认同。

一个人对自己的容貌过于在意，可能因为在他的潜意识里，年轻貌美才是值得被爱、被赞美的，却不能接受随着年龄的增长，逐渐松弛的肌肤和眼角的鱼尾纹。

这看似是对自己容貌的自信，其实反而突显了自我认同的匮乏，说明他的自我接纳度极低。

一个自我接纳的人，能坦然接受自己的现状，包括自己的年龄、需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安。

真正的自我接纳，不是自暴自弃，也不是安于现状，而是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同，可以看到自己的闪光点，接受自己的不足，但不唾弃自己的不足，能看到“完整”的自己。

真正的自我认同和自我接纳，与其说是“遇见更好的自己”，不如说是“更好地遇见自己”。

对很多人来说，做到自我接纳是一个漫长的过程，我们不妨从这几方面来做些努力：

第一，接纳曾经的创伤。

在人生的长河中，每个人都或多或少遭受过不同程度的伤害：一个过于严苛的爸爸，一个经常羞辱自己的妈妈，一段伤痕累累的恋情，或者长时间失业让我们陷入职业迷茫……

想要直面自我，需要先直面我们曾经遭受的创伤，接纳曾经发生在我们身上的不美好。

不可否认，生命有时会经历一些苦或难，可你要试着做一件事——去解析在那些苦或难里面，有没有你没看到的部分？它们不是要挤垮你，不是要为难你，而是让你在经历之后，往生命更好的方向走去。

面对那些创伤，请告诉自己，这些不美好也是我生命的一部分，感谢它们，让我成为独一无二的自己。

第二，走出自恋和完美主义。

一个有完美主义倾向的人对自己有很高的要求，经常苛责自己，他的内心深处隐含了这样一个信念，即他不甘于做一个凡人、普通人。所以当他认为自己未达到那个标准时，便会陷入自卑之中，无法自拔。

然而，要实现自我认同，必须接纳自己的不完美，要懂得每个人都有局限和弱点。若我们长期用自己无法完成的要求来苛责自己，不仅会消耗大量的心理能量用于内心的自我建设，更容易导致我们在现实中裹足不前。

当一个人越了解自己，自然会对别人理解得越深，对人性的很多规律也知道得越多，不会再拘泥于是不是自卑，因为没有任何自卑的需要。

我们的确需要改变，但不需要变成另一个人。

第三，勇于直面自我。

在成长的各个阶段，我们往往会不由自主地采用各种防御机制来避免自己受到创伤。这种保护机制使得我们没有足够的心理能量去面对难题，很难做到直面自我。

这时候，不妨通过缔结一段安全、可靠的关系，解除防御机制，让我们能在有充分安全感的条件下，有更多心理能量去直面不完美的自己，重塑之前的自我认知，建立对自我认知的客观评价。

当你一直活在年龄的催促里，所见全是“失去”时（失去昔日友情、失去爱情、失去青春、失去工作、失去健康、失去亲人，直至失去生命），你会焦虑、情绪低落，常常感到无力。

其实，这里面蕴含着一份你需要的修复力。我们常被教导要积极，要努力，要全力以赴达到自己设置的目标或期待。其实，生命可以不用那么积极向上——休耕是对大地的呵护，休息是对生命的呵护。当你觉得生命需要休息的时候，不要吝啬给自己一份温柔、一份提醒、一份照顾，生命正在自行修复的时间中运作。

这是生命送来的一份礼物。

当你看懂这份礼物，全然尊重、接纳生命目前的状态，高质量地陪伴自己时，生命反馈于你的，是更好的能量，因为你多了一份看见——看见随着年龄的增长，你多了一些资源，业务能力更强，阅历更丰富，眼界更开阔……更重要的是，多了一份自我认同，活得不再那么撕扯。

如果全然接纳自己所有的生命状态，那么年龄带给我们的，将是内心的丰盛和富足，让我们活得更从容、更美好。

年龄，从来都定义不了任何人。

参考资料：

[1]《对年龄的焦虑，你有吗？》 文/方心 社会心理学

[2]《如何做到接纳自我？》 文/达芙妮 知乎

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