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春天是桃子的旺季。香甜诱人的桃子不仅营养丰富，还能补充水分和维生素，排毒消脂，清洁肠胃。夏季人体失水较多，此时补水最为适宜。桃子酸甜辣，富含微量元素，能帮助大家调节身体新陈代谢，增强体质。
哈密瓜不仅美味营养，而且热量低、脂肪低、营养丰富。它还可以满足人体对维生素A和维生素C的日常需要，维生素C对人体抵抗传染病是有益的。哈密瓜也可以作为孕妇饮食的一部分。哈密瓜还能缓解水分潴留，帮助身体排除多余的钠。哈密瓜是一种凉性水果，一次不宜吃太多，以免腹泻。也有虚寒体质和糖尿病的人。
蔓越莓含有非常高含量的生物类黄酮，这是一种非常强大的抗自由基物质。文森博士的研究比较了美国常见的20多种天然水果和蔬菜，发现蔓越莓含有的生物类黄酮含量最高。由于生物类黄酮具有抗自由基的作用，对预防心血管衰老性疾病、癌症、老年痴呆、皮肤衰老等的发生和发展可能具有良好的作用。
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