日本眼科医生自创视力恢复法从0.1恢复到1.0，他是怎么做到的呢？

日本有位眼科医生叫本部千博，也是内科医生，本部眼科医院院长，日本整本医学协会顾问。他1989年任职于国立岐阜部大学医学系眼科医学教室，2005年在名古屋市开设本部眼科医院。

他写了两本书《给全家人更好的视力》《眼球运动视力锻炼》，以“近视是一种疾病”为信条，他多年来按照自己的一套方法认真训练，两次成功恢复视力，甚至在成年后视力降到0.1，都没有配眼镜，通过集中恢复训练又一次恢复到稍低于1.0，60岁了仍然不需要老花镜，只用裸眼就能看得很清晰。同时也帮助80万人改善视力。

我们来看看他的视力恢复理论，及训练方法：

一、近视是一种病，视力可靠自己恢复

本部千博认为想恢复视力，首先要做的是“抛弃近视是治不好的”这种先入观，必须改变观念，相信眼睛能靠自己治好。

很多孩子近视了，父母会马上带孩子去看眼科医生，然后眼科医生会让做散瞳，确认近视后配眼镜。如果配上眼镜，一年后视力会更差，然后再去看眼科医生，医生会说要增加眼镜度数，然后孩子又戴上更高度数的眼镜。这样循环往复，近视越来越严重。本以为配了眼镜近视就能得到控制，事实上不但没有得到改善，反而越来越严重。

本部千博认为近视者戴了眼镜后，只能把它当做拐杖，是权宜之计，眼镜并不能真正改善视力，我们要做好早晚抛弃它的准备。因为眼镜如果一直用下去，视力就会越来越差，度数也会越来越高。

本部千博表示，近视者常常走捷径戴眼镜，不把它当病看，也不会做出改变。而如果被诊断为糖尿病等其他病时，一般人会注意改善日常的饮食和运动，努力改善自己的身体状况。如果视力差就毫不犹豫地选择依赖眼镜，就断绝了恢复视力的可能性。发生近视后，我们不要马上放弃，而应该用心思考视力为什么下降，然后改变自己的用眼方式和生活习惯，要相信近视是能靠自己恢复的。

另外，还有很多人觉得近视是遗传的，自己也没办法。本部千博否认了这一说法，他觉得最有可能的是父母和孩子都近视，是因为用眼环境和生活习惯相似。

二、增加血液循环

为了说清楚近视的原理，本部千博讲解了眼睛的构造，说明长时间近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，聪明的大脑为了偷懒就通过一系列调节，把眼睛变成近视，让睫状肌即使近处看东西也不会紧张。

关于近视的根本原因，本部千博从中医的角度来入手。古代如果眼睛看不清，称为“视物不明”。即使是眼睛有问题，也不会只把它看作眼睛的问题，而是从血液循环、气的循环等方面，在全身找疾病的源头，从而通过中药、针灸等方式进行治疗。

现代人因为压力大、寒症、偏食等各种原因导致血流不畅。血流不畅会导致什么呢？氧气营养就不能到达眼部，造成视力不良、眼部出问题。要知道眼部周围没有粗大的血管，而是布满了非常细小的毛细血管，离心脏又远，眼部的血液本身就不容易流通。睫状肌一直处于紧张状态，血液循环就会更差，很难对焦，引发近视或远视，而且眼部肌肉也和血流有很大关系，所以有意识的锻炼眼球、保持丰富的血液供应很重要。眼睛的健康与血液循环的好坏密切相关，不光是眼部的血液循环，还有全身的，其中关系最紧密的还有颈部的血液循环。

三、视力训练与脑力训练

本部千博分享了四步改善视力的健康操，以及四个改善全身血流循环的按摩方法，再配合生活习惯的养成，不仅对近视、远视、眼疲劳、干眼症有改善，而且对预防眼病和老花眼也非常有效。即使是忙碌的人也能轻松持之以恒。

本部千博长年认真实践这些方法，年近六十仍没有戴老花眼镜，就是好的实证！

这些训练方法是暖手法、眼部按摩、改善视力操和手指按摩。这些手法需要每天做6~10次，一次一个动作慢慢做，不要制造反作用力，最好配合呼吸，并让自己处于放松状态。做了改善眼部的血液循环，如果配合改善全身血液循环，效果会更好。

运动是最能明显改善全身血液循环的，本部千博推荐的运动是手部甩手运动和深蹲。此外他还介绍了改善体寒和整合自主神经的方法。改善血液循环还有关键的一点是把导致血液不畅的生活习惯给找出来并改正。比如平时看书玩电脑的坐姿、近处用眼距离、用眼时间、正确的走路姿势、注意饮食，还要养成经常活动眼球的习惯。

除此之外，也要对大脑训练，在看东西时，并不只是眼睛在看，大脑也在同时负责处理眼睛所看到的信息。许多训练的目的是促进大脑活性化，以提升视觉的信息处理能力。 　　

以上为，日本本部千博医生自创的视力恢复法，他的理论与咱们中医调理近视的理论有异曲同工之效。

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