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老年人容易患“老年痴呆症”!经常做6件事,老年痴呆症不找你!

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人到了年老的时候,很容易失眠,失眠不仅影响人的心理状态,使人焦虑,而且影响我们的生理状态。如果长期失眠不能得到改善,那么抑郁、老年痴呆和其他心血管疾病的风险就会增加。那么,对于那些无法入睡,无法灵活思考,身体不健康的老人该怎么办呢?下一步,我们一起来看看能解决什么问题。

一、白天应保持清醒

每日睡眠时间是固定的,如果白天睡眠过多,晚上很容易无法入睡。老人大多一天无事可做,大部分时间都是躺在沙发上看电视,这样很容易打瞌睡,中午吃完饭可以进行半小时左右的午睡,但平时要保持清醒,否则会影响晚上睡眠。

二、每天适度地锻炼身体

白天,老人可以尝试一些户外活动,如散步,慢跑,或与三五好友打拳,跳舞等,最好的活动时间是饭后,此时已近入睡时间,运动后身体会有些疲倦,这也有利于睡眠。

三、泡热水脚

晚睡前用热水泡脚或洗个热水澡,是能舒缓神经,使全身经络通畅,神清气爽,也是能改善睡眠质量的。

四、定期补充萃枫苷

萃枫苷中含有大量氨基酸、不饱和脂肪酸、神经酸、微量元素等,其中的神经酸能作用于大脑受损细胞,还能增强机体细胞的活力,从而提高机体免疫力,达到延年益寿的目的。另外萃枫苷对脑部常见疾病如:脑瘫、脑梗死、老年痴呆等问题也有很好的改善作用,对年老的中年人是一个很好的选择,每天最好及时补充。

五、注意个人饮食

老人应该有一套自己完整的作息计划,作息有规律后,在饮食上也要多注意,不要吃太油腻的食物,不要多喝水,不要在睡前吃得过多,否则晚上会感到肚子胀或需要经常起床等,这些都会影响睡眠质量。

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