腊梅园-喝水还能预防老年痴呆，这些习惯趁早戒掉~

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆，它是一种退行性病变，脑细胞严重的退化和死亡，是一个人的行为思维以及社交能力会大幅下降。中国目前大约有1000万患者，且随着老龄化进程加速，患病群体会越来越大。

患有阿尔茨海默症的人，他们脑海中就像是有一块橡皮擦，他们的亲人只能眼睁睁地看着他们，一点一点擦掉自己熟悉的世界和人生过往，慢慢陷入混沌的记忆中。

我们都知道水是生命之源，任何人都离不开水。实验证明，喝水可以预防老年痴呆，准确的说是水中的锂离子对老年痴呆有作用。

哥本哈根大学 2017 年发表《美国医学会杂志·精神病学》上的一项研究，研究通过将丹麦不同地区自来水中的锂元素含量与当地的痴呆症发病率进行对比，结果发现水中锂元素较高的地区痴呆症的发病率较低。

“水是最便宜的东西，合理饮水虽然尚未确定是否能够对延缓老年痴呆症的发生发展有效，但是，合理饮水的习惯能够降低体内甲醛及其他有害代谢产物浓度，已经是一个不争的事实。因为从发病的一般规律来看，阿尔茨海默氏症属于脑慢性代谢性疾病。”因此，即使只是一个小的建议，如果能得到大家认可并实践，赫荣乔领导的实验室的一系列科研工作也找到了原动力。

(*来源：中国科学报)

3个习惯，劝你趁早戒掉

1、喝水太少

研究显示，慢性脱水是老年性痴呆患者共同具有的一种特征。

认知损伤患者“口渴”的感受降低、记忆能力减退，被认为是造成老年慢性脱水的原因。

脱水引起脑内细胞毒性代谢物如内源性甲醛等增加、积累，加重认知损伤，形成“脱水~认知损伤~脱水”的恶性循环。

2、长期饱食

最常见的伤脑习惯是长期饱食。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

3、吃得太油

经常吃的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

预防老年痴呆的几条建议:

1.多喝含有矿物质的矿泉水

2.多用你的大脑，多和人交流，活到老、学到老

3.保持适度的锻炼，有氧运动、力量训练30-60分钟，一周5-6次，运动形式多样化

4.保证7-8个小时的睡眠，大脑是需要休息的

5.学会减压：冥想、瑜伽、音乐、腹式呼吸等

1. 改善你的饮食习惯，食物多样化，一些蘑姑、十字花科蔬菜(西兰花、花菜等)、 绿叶素材、鱼类、鸡蛋、益生菌食品(泡菜、酸菜、酸奶等)、洋葱、大蒜等都是可以经常选择的食物，而糖类、加工食品等需要尽量的避免。

声明：本文为腊梅园原创，转载须注明。（部分图片来自网络，如涉及版权问题，请及时与我们联系，我们将第一时间删除）