孩子有起床气、起床很困难？英国研究：低质量的睡眠促就起床气

导读：宝宝每次睡醒的时候笑眯眯的，会让大人感到很开心。睡眠对于孩子的成长来说，起着关键性的作用，尤其婴幼儿，刚刚出生的宝宝，一天大部分的时间都在睡觉。

如果家长们不小心打扰到孩子的睡眠，宝宝可能会闹脾气，起床气也很大，从而也会影响到家长的情绪。家长应该用合适的方法来解决孩子的睡眠问题，让娃安心睡觉。

表妹家的女儿已经2岁多，她把娃送去了托管班，这样她也可以安心的重返职场了。没有想到，自从把女儿送去托管班之后，表妹感觉到越来越崩溃。

表妹每天早上8点要去上班，6点她就要起床，洗漱之后，做早餐，再把女儿叫醒，给娃洗脸、穿衣服，然后把孩子送去托管班，自己去单位。

在这两个小时的时间里，表妹争分夺秒，忙的不可开交。女儿总是磨磨蹭蹭赖床不想起来，即便是起床了，也会哭哭啼啼闹情绪。每一天早上孩子都是在她的催促之下不情愿的起来，很多次表妹上班迟到了，都是因为女儿的起床气。

01英国研究：低质量的睡眠促就起床气

很多家庭都会遇到表妹这样的问题，孩子在起床时闹情绪、耍脾气。什么是起床气呢？主要是指孩子的睡眠不充足，或者是没有做好心理准备起床，产生心烦意乱等出现的情况。

原因一：没睡好就被叫醒了

英国睡眠委员会发言人杰西卡.亚历山大表示：低质量的睡眠是导致起床气的主要原因，尤其是被别人叫醒或者吵醒的时候，起床气的现象会更加明显。

表妹家的女儿每天早上都会出现起床气，主要是因为没有睡好就被妈妈叫醒了。对于学龄前的儿童来说，能够保证良好的睡眠质量，好像是很困难的一件事情。孩子多数会受到大人的影响而晚睡，在早上起来时都是睡不够的状态。

有的家长在叫宝宝起床时也存在着一些问题，多数会选择用粗暴的方式大声叫孩子起来，这会增加宝宝的起床气。孩子的内心有强烈的抵触情绪，家长越是催促起床，宝宝会越磨磨蹭蹭不想起。

原因二：处于深浅睡眠的交替阶段

很多家长发现终于把孩子摇醒了，但是娃睁开眼睛向四宝宝周环绕一圈之后，马上又闭眼睡着了。孩子根本没有真正的睡醒，只是在睡觉的中途被父母叫醒了，还会再次睡着。

这个时候，父母用同样的方式将子叫醒或只是摇晃起来。这样的方式会打扰到孩子的睡眠，让娃感到烦躁不安，更会出现起床气。

原因二：醒来后感觉到身体不适

有的宝宝可能是因为睡眠的时间过长，醒之后有饥饿的症状，这会让孩子感觉到身体不适。因为难受就会哭闹起来，很多家长只会想孩子可能是没有睡好。忽视了这一点，没有考虑孩子的身体是不是出现了问题。

02如何帮助孩子赶走起床气？

面对孩子每天醒来时闹情绪，家长会感觉到力不从心。其实帮孩子赶走起床气也没有多么困难，5个方法帮助孩子。

1、提高宝宝的睡眠质量。

家长应该制定规律的作息时间，比如说每天晚上，八九点钟，就要让孩子入睡，每天按时睡觉，养成良好的习惯。还要给娃创造良好的睡眠环境，提前调暗灯的光线。家长也以身作则，不要在孩子睡觉时看电视玩，玩手机。充足的睡眠，能够保证孩子的睡眠质量。

2、在合适的时间叫醒孩子。

宝宝从苏醒到起床需要一段时间的缓冲，没有谁喜欢苏醒就能马上起床。大人都是如此，孩子也更是这样。家长要耐心的等待宝宝起床。可以提前给娃的放一点舒缓的音乐。等到孩子慢慢苏醒过来时，再去温和叫他们起床。

3、给娃起床准备一点小惊喜。

每天早上起床穿衣是正常的事情，反复去做，都会感觉到很枯燥，家长可以给小宝宝准备一点起床的小惊喜。头一天晚上可以先问宝宝想吃什么样的早餐，穿哪件衣服，在孩子起床的时候就帮他们准备好，孩子醒来就能看到自己想穿的衣服，会感到很开心。

4、培养宝宝的责任心。

每天早上让孩子按时起床，是为了让他们在规定的时间内准时到达学校，家长在平时的教育中，要给孩子灌输责任。按时到校是应该遵守的行为，不可以因为赖床而迟到。作为一个学生的责任，就是按规定的时间到达学校进行学习。

5、营造孩子舒适的起床氛围。

家长因为生气而大声的斥责孩子，或者是用力的摇晃宝宝起床都会让孩子感觉到不舒服。孩子有抵触心理会更加拖延起床的时间，应该用温柔的方式来叫醒宝宝。可以轻轻的抚摸孩子的后背，慢慢的将娃抱起来，这些都会让孩子感到很舒服，会开开心心的起床穿衣，去上学。

寄语：

一日之计在于晨，每天早上让娃笑眯眯的起床，这一天都会感觉到温暖而阳光。家长用对方法，帮助让孩子告别起床气。你家孩子有起床气吗？

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