出处\耗这口
话说，前不久一股妖风在当代年轻人中兴起——提肛！
也就是：提 拉 肛 门。
传言，欲要练神功，必须要“菊花一紧”。这里的“菊花一紧”其实就是提肛运动。
提肛运动其实就是锻炼我们的括约肌，从某种意义上来说，它也是一种锻炼我们下半身肌肉的训练动作。
而所谓的提肛就是在缩菊，就像是在拉屎时候夹断便便一样，有规律地收紧菊花，然后再放松菊花。
最方便的是这个锻炼动作不限场地，不限时间。只要你想做，你随时可以提！
在豆瓣，有两万多人汇聚在“每日提肛打卡”小组打卡做这个动作，他们亲切地称彼此为“刚交的提友”。
这个小组没有复杂深奥的书摘影评，也没有纷纷扰扰的娱乐八卦，只有专心打卡的提友们，每日兢兢业业，汇报他们的提肛情况。
他们的目的只有一个：拯救肛门。
在这里，肛门似乎不再是个隐晦的话题。彼此互相问候的第一句话不是“您吃了吗”，而是问候屁股，“您提了吗？”
提友们浩浩汤汤散落在各处，一旦“揭竿而起”足以形成规模宏大的“提肛大军”。
那么问题来了，这个看上去如此easy又有点羞耻的动作，为啥突然风靡了起来？
年轻人提肛这么拼是有原因的。
人就怕少年得“痔”。
痔疮指人类肛门里、外长的小肉球，是肛周常见疾病，主要分为内痔、外痔、混合痔。
痔疮是一种“老幼皆宜、男女通吃”的疾病。
然而这种曾经以老年群体为“专攻领域”的肛肠科常见疾病，现在却开始转移到年轻市场了。
在多家医院的就诊患者的数据统计中，20~40岁的中青年群体已经成为痔疮“主力军”。
其中，30~40岁的女性痔疮患者数量占绝对优势，这是由于妊娠、分娩对肛门、直肠造成的压力使静脉曲张，从而导致痔疮。
痔疮能有多疼？一群孕期生痔或孕期痔疮加重的新手妈妈们哀嚎道：“痛苦，坐都坐不下。”
当然，痔疮痛和痔疮手术的痛相比根本算不上什么。
手术有麻醉，术后有麻醉泵，痔疮手术的痛点在哪里？术后排便。
“同痔”们普遍认为痔疮手术后排便拉的不是屎，而是玻璃。
痛苦只是一方面，经历过痔疮手术的人，从此再无“难言之隐”。无论检查还是手术，难免被人围观最私密的菊花。
你以为的观摩人数是这样的↓↓↓↓
实际情况可能是这样的↓↓↓↓
从此你的菊花也算见过世面的菊花了......
被痔疮支配的恐惧，让他们不得不提肛打卡。
痔疮的病因有很多，比较常见的是久坐、长期便秘、排便习惯不好等，它们会导致肛门附近的血液循环受阻或令周围组织变弱，导致血管肿胀及软组织突出，生成痔疮。
而提肛运动中会涉及到对肛门的收缩和舒张，可以促进肛周的血液循环，从而对痔疮起到了一定的预防作用。
也因此，提肛运动被广泛运用到针对肛门的医疗康复当中。
不过如果你已经得了痔疮，那么提肛运动只能起到辅助作用，在治疗层面还是差得有点距离。
有的朋友可能get不到提肛奥义，也可以通过下面动图的演示进行练习。
仰卧，以头和双脚作支点；
吸气，抬高腰臀，收缩盆底肌，保持5~10秒；
呼气，放下臀部，放松5~10秒；
每天做3~4组，练习时间在10分钟（根据自身条件调整）。
说了那么多提肛，不想成为“有痔青年”，我们还得平时注意下这些事项：
注意卫生清洁，不要久坐或久站，养成排便习惯，不吃辛辣食物，保持心情愉快，所以提肛人们，提肛之余不要忘了，口味淡以利“痔”，心情好才“痔”远。
加油吧，提肛人！
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