消化科医生提醒：想养好胃，牢记5吃、3常做，或会提升胃动力

胃是人体非常重要的消化器官，只有胃部正常运作，才能让我们吸收到营养物质，维持身体的健康。但是随着现在生活节奏加快，生活压力大，很多年轻人都有不良的生活和饮食习惯，导致胃部出现问题，因此控制好饮食和生活非常重要。

人们常说胃病“三分靠治，七分靠养”，养胃成为了现代人的重要课题，要想养胃，就要避免做一些伤害胃的事情。那么关于养胃，消化科医生有哪些养胃建议呢？

医生提醒：想养好胃，牢记5吃，胃或会慢慢养好

山药

山药健脾益气，经常吃山药能够提高机体的免疫力。山药中含有淀粉酶，它能够加快人体碳水化合物的代谢，刺激肠胃的蠕动，使肠胃中的容物快速排空，所以很适合脾胃虚弱和消化不良的人食用。山药可以炖排骨，可以清炒山药，可以蒸着吃，也可以和小米一起煮粥吃。

南瓜

南瓜也是大家公认的养胃的佳品，因为南瓜里含有大量的膳食纤维，这是胃肠菌群最喜欢的营养物质，这样可以活跃胃肠的蠕动，促进消化吸收，避免食物在胃肠部长期堆积，也不会导致胃食道逆流的发生，减少胃病恶化的几率。

红薯

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古书均有记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”之功，让人“长寿少疾”。

现代研究表明，红薯富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动和消化液分泌，保护肠胃。另外，红薯含大量胡萝卜素，对儿童、老人的视力都有好处。

小米

小米的味甘性平， 它的优势在于含有丰富的铁跟维生素B1，很是适合孕妇跟服如期的女性食用。在所属的粗粮中，其膳食钎维含量也不高，相对比较容易消化，6个月以上的婴幼儿也适合吃。

鸡蛋

鸡蛋是一种常见的营养品，其蛋白质含量特别高，对胃黏膜能起到很好的修复作用。此外，鸡蛋价格便宜，且营养价值高，平常多吃可健脑益智、延缓衰老。

医生提醒：想要养胃，不妨常做以下3件事，不妨了解一下

养成正确的吃饭方式

现在很多人的胃病都是吃出来，不规律的饮食习惯和方式都是胃病的起因。现在的年轻人由于工作时间的原因常常要么暴饮暴食，要么就是饥一顿饱一顿，吃饭狼吞虎咽，这些都会损害我们的胃部健康。

所以要胃好，一定要养成正确的吃饭方式，按时按点吃饭，吃饭时保持细嚼慢咽，这些都有助于胃部健康。

平时多锻炼

运动可以极大地增强我们人体的免疫力，对于对抗外界的细菌有抵抗力，所以平时运动会更显重，要锻炼有助于增强身体素质，对于身体的调养有非常强大的帮助，所以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，更有助于强健体魄，促进食物的消化和吸收。

根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，比如瑜伽，快步，走，慢跑，游泳太极拳等都是非常轻缓的运动，能够帮助你呵护身体，还有助于增强胃动力，让身体越来越强壮。

干净饮食

近些年关于食物中毒的新闻，已经是屡见不鲜。之所以会食物中毒，就是因为吃进去的食物不干净，或者是食物本身含有毒素。而且吃卫生不保证的食物，也会让胃很不舒服。