女性衰老“加速器”已公布，勤洗头排第2，这项运动或能改变你

俗话说得好“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，年龄，是女性无法逾越的鸿沟。随着年纪的增长，会在皮肤上留下痕迹。这让许多女性朋友都特别烦恼，因为每个女性都想让自己永葆青春，保持一个紧致皮肤。当然，在生活中也有一些坏习惯，会加速衰老的到来，所以说建议女性改掉以下几种坏习惯。

女性衰老“加速器”已公布，勤洗头排第2，这项运动或能改变你

4、节食减肥

相信大家，对于这些生活方式非常的熟悉，很多女性都会通过节食减肥，但这种方式对身体产生极大伤害，会导致身体营养不良，也更容易反弹，所以说如果想要减肥，还是要坚持科学的方式，才能够得到效果。其实减肥不仅会危害身体健康，也会加速身体衰老。

3、不爱喝水

不爱喝水是一个坏习惯，人体中70%都是水分，如果水分不足，会让器官衰竭，毒素无法排出，血液不流通。因此，多喝水能有利于新陈代谢，加快毒素排出，皮肤也需要水分的滋养，才能够保持一个有弹性，水嫩的状态，所以不爱喝水，会让皮肤越来越枯竭，久而久之衰老速度会更快。

2、勤洗头

女性头发非常长，但有一些女性会坚持每天洗头发，这是一种错误行为。毕竟长期洗头发，会让头部残留较多清洁物质，不利于毛囊生长，让头发吸收不到养分，从而让头发枯竭，枯黄甚至脱发。所以说，不建议各位勤洗头，对于女性的头发长度而言，一星期两次即可。

1、不爱运动

许多女性对床和沙发情有独钟，每次吃饱饭，都会躺在沙发或床上玩手机，就会非常舒服。但这是一种坏习惯，因为刚吃饱饭，食物还没有得到完全的消化。如果不运动，会让食物在腹部形成堆积，从而形成肥胖。也会对身体器官是一种压力，从而加速衰老。

所以说，为了女性容颜和健康，建议女性朋友，改掉以上4种坏习惯，或许能够延缓衰老。加上这项运动效果会更好，普拉提运动，能够帮助女性消除腹部赘肉，提高新陈代谢，提高皮肤含氧量，也会让皮肤由内而外的透亮。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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