高血脂没症状需要治疗吗？怎样饮食能降血脂？张志辰告诉你

高血脂症是一种常见的慢性病，随着生活水平的提高，被检查出血脂偏高的人也越来越多，在很多人看来，血脂偏高其实和大鱼大肉的肥腻饮食是分不开的，也就是说，很多人都觉得高血脂是“吃出来”的。于是乎，很多人都觉得只要日常饮食多加注意就行，尽量吃素，积极复查治疗什么的完全没必要，没有不舒服就不用去管。血脂偏高没有不舒服的地方真的不需要管吗？光靠饮食吃素一些就能让血脂稳定吗？不一定！

血脂偏高不需要管吗？

你知道吗？我国高血脂的患病率已经高达40%，在高血脂患病早期，是没有明显的不舒服的症状的，因此很多被检查出高血脂的人都没怎么重视高血脂这个情况，大多数人还是认为如果没有不舒服，就不需要去管，但是高血脂如果长期不得不到控制不注意的话，不仅会损害心脑血管导致心梗脑梗，还有可能会导致皮肤、血管、胰腺等多个地方发生病变。所以说，血脂偏高还是要及时重视起来的，体检被查出血脂偏高之后，首先要问问医生有没有到需要治疗的程度，如果需要吃药了，就得按时服药，如果还没到服药的程度，那就先在日常生活中调理起来，当然，关靠饮食调理是不够的，其他方面也得多加注意。

日常生活调理原则

很多人认为，高血脂的调理只需要做好饮食调理就行，其实这是不全面的，因为咱们身体中的血脂只有30%来源于食物，70%都是来源于肝脏等器官的合成。通过饮食调理控制血脂确实有用，但是不能光靠饮食调理来控制。要控制血脂水平的话，饮食、运动、定期体检缺一不可。

1、饮食

虽然调节血脂水平不能全靠饮食，但是饮食调理确实是很重要的，各种新鲜蔬菜水果、大麦糙米坚果燕麦等还有较多纤维的食物可以适当多吃一些，猪油、牛油等动物油要少用一些，火腿、香肠、泡菜等加工类的食品以及胡椒、糖、盐、辣椒等调味品要少碰。总而言之，一定要在控制脂肪、胆固醇的摄入的前提下，营养均衡饮食清淡一些。

2、运动

加强锻炼对控制血脂还是很有帮助的，科学合理的锻炼不仅能防止血脂水平继续升高，还有助于防止各种并发症的发生，在减轻体重的同时，还对增强体质有好处。运动方式和运动强度因人而异，如果不知道怎么运动，可以每周进行5到7次的每次持续30分钟到40分钟的每秒两步的散步，只要坚持下来，这样简简单单的运动方式就会很有用。需要注意的是，如果高血脂已经恶化到患上了心脑血管疾病，一定要先问问医生到底能不能运动。

3、定期体检

高血脂如果长期不调咯不干预，很容易导致动脉粥样硬化，各种心脑血管疾病就会随之而来，很多患有严重心脑血管疾病的人，都是因为没有在早期发现自己的血脂已经偏高了，所以说，每年的定期体检是很有必要的，尤其是40岁以上的人群，不管胖瘦，最好都要进行血脂检查。