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关节炎是什么,如何预防关节炎,减轻关节炎的痛苦?

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从小到大每到降温的时候爸妈总是叮嘱我“穿秋裤”,以前不理解,现在才明白关节炎确实是老人们面对的一大难题。今天来聊一聊如何免受关节炎带来的痛苦。

关节炎是什么?人为什么会得关节炎?

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,由炎症、感染、退化、创伤等等多方面因素引起,有多达数十余种。据统计我国50岁以上人群中超过半数的人患骨关节炎。

关节炎的病因复杂,主要与自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。大多数关节炎与人体衰老有关,一般老人可能伴有骨质增生,从而容易得骨关节炎。

另一大原因就是关节“磨损”,不知道什么时候起大家都特别爱比拼手机里的“步数”经常有人动辄3、5万。过量的运动难免会对关节造成损伤。

如何预防关节炎?

虽说关节炎与我们人体的衰老有关,但是通过生活习惯方面的调整,还是能够尽可能的降低关节炎的风险的。

首要的是合理运动,咱们中国人都讲究一个“适度”,这其实是既科学又哲学学的一个道理。久坐不仅仅容易使病人产生腰肌劳损、引起腰椎退变和椎间盘突出,长期久坐也会影响下肢的血液循环;但是过量的散步又可能会对膝盖造成磨损。

所以选对运动方式很重要,尽量避免深蹲的动作,散步的话每天6000步-10000步左右就好,游泳也是不错的锻炼方式,游泳受力均匀,尤其对于肥胖人士,游泳队关节的损害最小。另外也可以选择“碎片化”运动,比如每40-60分钟左右起身活动一下,或者坐公交车时可以提前一两站下车。

其次饮食方面可以多食用一下富含钙质及维生素E的食物,常见的比如牛奶、酸奶、豆制品以及富含优质蛋白的肉类,多吃水果蔬菜,比如猕猴桃、菠菜等等。

潮湿的环境有助于某些病原菌生长,与关节炎的发病也有一定关系。因此,平时应注意卫生,保证每日最少通风半小时左右。

如何减轻关节炎的痛苦?

关节炎的治疗原则是早发现、早诊断和尽早治疗,所以一旦出现关节的红、肿、热、痛、功能障碍等等应及时就医,在医生的指导下适当选用合适的药物。

对于某些特定类型的关节炎,佩戴夹板或支架也会有所帮助。也可以根据自身的情况选择手术治疗,比如关节修复术、关节置换术等等。

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