晨跑会消耗更多的脂肪，减肥更容易？晨跑的这些知识你都知道吗？

导语：夏天即将来临了，现在太阳5点多就开始升起来了，越来越多的跑友们开始加入晨跑的大军了。晨跑，无疑是一件非常惬意的事，从黑夜跑到白天，用奔跑去迎接今天的第一缕阳光，给生活注入了活力。不过，很多人对晨跑有着很多疑问或者误解，今天我们就来聊一聊晨跑。

晨跑会消耗更多的脂肪，减肥更容易？晨跑的这些知识你都知道吗？

晨跑的好处

1、会让你工作更有效率。

晨跑可以让自己的精神更加充沛，能够有效激活和刺激大脑，促进大脑活动能力的增强，提高工作效率，有利于一整天的工作。

2、可以提升时间管理能力。

晨跑一般时间都会比较赶，因为要给上班预留出足够的时间，所以你必须要安排好你的起床时间，要用多长时间洗漱？要跑多长时间？还要留出吃早饭的时间，这都需要你做好安排，非常考验时间管理能力。

3、可以让你享受空旷静谧的跑步环境。

我喜欢晨跑的一个原因是因为清晨的早上非常的安静，无人的街道，就是你的天地。能够起大早的人不多，起大早又出去运动的人更少，整条大街人少、噪音小、环境空旷静谧，跑起来舒服很多。

4、能够让你觉得一天的时间变长了。

当你早起跑完10公里并吃完早餐，别人可能还在被窝里睡懒觉，这一段时间就是你比他们多出来的时间，相比他们而言，你一天的时间比他们多了一两个小时，能够有更多的时间安排你的工作和生活。

晨跑更容易减脂吗？

有人说，晨跑更容易减脂，因为经过一晚上的睡眠，体内的糖原消耗了很多，这时候去跑步，大部分是脂肪在提供能量的。经过上面的计算我们知道，经过一晚上的睡眠，糖只是消耗了四分之一，体内剩下的糖还足够你跑很长的距离，根本没有更耗脂肪这一说。

所以，晨跑更减脂是不对的，其实我们一开始跑步，体内的糖原和脂肪就一起在供能了，不管是早上跑还是晚上跑，消耗的热量都是一样的，减肥效果也是一样的。如果你想要消耗更多的脂肪，那么你只要把跑步速度降下来就好了，因为慢跑时脂肪的供能比例会更高。所以，千万不要因为听说早晨减肥效果好，但是自己起不来就不想跑了。只要你去跑了，都是可以减肥的。

如何养成晨跑的习惯

想要养成晨跑的习惯，其实很简单，只要做到一点，那就是早点睡觉，这是你能够早起的保证。只有睡眠充足，睡得早，早上才能起得来。要是总熬夜，早上基本上是没办法起来的，即使是起来了，也是很疲惫，这时候去跑步状态肯定不会好。

既然跑步要注意的有这么多，我们要怎么做才能帮我们跑得更加有效率呢？这个时候我们就可以考虑通过借助一些可以实时监测我们身体各项数据的工具来帮助我们。

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结语：晨跑只是一个生活方式，如果你起不来，不一定非得强迫自己晨跑，夜跑也是没任何问题的。只要跑起来都是棒棒的。