分享至
【肩关节弹响怎么办？】（中文字幕）
来自“SpineCare Decompression”的一期肩关节保护教学，如果你的肩膀会咔咔作响，而也没有受到很重的伤害，那通常是因为肩膀及软组织太紧的原因。教大家用几个动作，可以在家自己缓解这个问题。
首先，可以靠门，伸直双臂伸展来拉伸肩膀。然后可以用不同角度做下抛抓住的动作，但是要保证手臂伸直。然后可以用调整过的婴儿式，进一步拉伸，运用自身体重和旋转再加深拉伸的程度。动态的动作，大家可以用家里的物体设置一些障碍，通过胸部贴地，手臂伸直越过障碍来锻炼肩袖的灵活度。
做完这些动作，你应该可以得到很好的缓解了。试试吧。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
