13至18岁——前庭觉系统感觉刺激的原则性在家训练方案|感统科普

前庭觉系统、触觉系统和本体觉系统并列为三大基础感觉系统。

前庭觉的主要功能：

1.接受脸部正前方的视、听、嗅、味、触信息，进行过滤及辨识后再传入大脑；

2.接受身体各关节及肌肉所传来的信息，来调整头部的方向及重心，同时指挥肌肉及骨骼做出正确的动作，以维持全身的平衡；

3.过滤与筛选所有进入大脑的感觉信息，以保持正常脑压及维持正常的脑功能运作。所以，前庭觉有大脑门槛之称。前庭觉功能的成熟与否是和大脑功能的成熟与否密不可分的。

更多的关于前庭觉的介绍，请点击下面的链接进行进一步的了解。

幼儿前庭觉不足对身体智能的影响（一）

幼儿前庭觉不足对身体智能的影响（二）

幼儿前庭觉不足对身体智能的影响（三）

在触觉和本体觉的协助之下，前庭觉功能使我们能够读书、写字，学会开车、打球，自己的衣着打扮可以自己打理妥当，与人交往时，能够行止得宜、受人信赖与欢迎。这些都是因为前庭觉和我们的肌肉张力、肢体平衡、协调、左右脑发育、身体成长等有密切关系。

第五段 十三至十八岁

如果前期感觉统合训练到位，在12岁过后，孩子的各项身体控力均应成熟，并且有良好的健康状态、灵活的思维模式、良好的记忆力和受欢迎的性格。感统发展良好的青少年此时都应该一边享受着青春欢乐，又一边谱写着自己未来美妙的生命之歌。

训练方案：

1.抛接排球系列动作

a.对墙抛接球30下

离墙1~1.5米，双脚前后分开，膝盖微弯站立，双手抱球扔向墙壁固定处(可标示记号)，再接住反弹回来的球。

b.对人抛接，左右各转圈跑10圈

家长站立在中心点，引导孩子站在距离家长1~1.5米处，开始绕着家长转圈跑，家长每隔几秒喊出声音提醒孩子接球并抛出手中的球，孩子接到球之后再扔回给家长，过程中不能停止跑步。

c.前弯后仰抛接，先前弯抛球10次，再后仰抛球10次

孩子站在家长前方60厘米处，身体往前弯腰时，将球经胯下传(抛)给家长，然后站直身体后，向后仰接住家长传(抛)来的球，如此重复10次后，再换成孩子站立后仰将球传(抛)给家长，再往前弯腰接住家长传(抛)来的球10次。

备注：前弯与后仰的交替速度不要快，以免造成晕眩。

2.运小球系列动作

a.趴地吹球5米

将一个乒乓球放在地上，引导孩子趴在地上用嘴吹球，将球吹到前方5米终点处，过程中只能用双手臂围成圈控制球滚动的范围，其他时候都不能用身体任何部位碰触到球，也不能出现人追球的现象。

b.手足爬运球10米

以标准手足爬姿势，用双脚踢运乒乓球。过程中需要每一步都能踢到球，不能出现人追球的现象。

c.夹球撑杆越障跳10米

在跳跃的路径上摆放障碍物，引导孩子将乒乓球夹于膝盖处，双手各拿一根等长结实的棍棒。双手持棍同时往前一步，然后手撑棍棒，双腿夹球跃起，跳过障碍。如此重复以完成整个越障跳跃活动。

3.旋转跳跃系列动作

a.定点旋转跳跃，左转10次，右转10次

做立定跳远姿势，然后用力原地跳起同时在空中旋转身体，落地后回复成原来姿势与位置(空中旋转了360度)。

b.定点旋转跳跃投球，左转10次，右转10次

同a项姿势，在落地前投出手中的乒乓球，使乒乓球落入2米远外的容器中。容器大小可依照孩子能力调整。

c.定点旋转跳跃拍打悬吊物，左转10次，右转10次

同a项姿势，在落地前拍打悬吊在头顶上方约1米高处的小物件(例如：笔盖、钮扣)，计算每10次拍中的次数。

备注：本项的悬吊物可用细绳绑住小物件，由家长站在高处拎住绳子的一端，或由天花板处吊挂垂下。