管住嘴迈开腿，少吃高热量食物，坚持每天运动

在我们的印象中，模特都是又高又好看，身材好，气质好，他们的一举一动都是与众不同的，哪怕是走路也是分分钟吊打你几条街。所以每个女孩都希望自己能拥有像模特那样的身材，那怎么样才能拥有模特那样的身材呢？今天就让我给大家分享几个好的小方法吧！

要求不多，只有一句话“管住嘴，迈开腿”，这六个字我们经常能够在减肥视频里看到。虽然只有六个字，但是当你实际操作时，你就会发现也不是你想象中那么容易。

一、管住嘴

现在大部分减肥的人都不想运动，觉得运动的减肥效果没有节食快，都喜欢通过节食来减肥。虽然节食能够让你快速的瘦下来，但是它的副作用也是很大的，仅仅只能保持短短几天的效果，而且你一旦大吃大喝就会会迅速反弹，对你的胃也不好，长期以往可能会得胃病。管住嘴并不是让大家不要吃东西，而是让大家少吃一点，正常的一日三餐还是要吃的，一日三餐还要做好营养均衡，选择好食谱。平时要多吃蔬菜水果，那些不能碰的食物尽量不要吃，少吃那些高热量高油脂的食物，少喝碳水饮料。

二、迈开腿

如果你只希望通过控制饮食来达到减肥的效果，对于那些体质比较特殊的人来说可能会有一点效果，但是想要达到模特那样的身材那就远远不够了。你平时不仅要注意饮食，还要迈开腿，多运动。现在很多女生都是长期走到哪坐到哪，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。而且经常吃完饭后就直接坐下或躺下休息，这就更加容易发胖了。但多运动可以燃烧你的脂肪，让你的身体越来越健康，提高你的免疫力，而且也不会有什么反弹作用。所以说如果要达到模特那样的身材，必须要做到“管住嘴，迈开腿”这两点。

但现在大家都非常的忙碌，平时也没有太多时间去健身房。要不就是健身房离家里太远了，不方便。所以今天就给大家分享几个能够在家里做的减肥方式，只要你坚持下去，总有一天你也可以拥有像模特一样的身材。

1、双腿拉伸

这个动作主要就是运用大腿的肌肉发力，双手用力抓住手柄，保持在胸前的位置不动，大腿一直做收缩蹬腿的动作。这个动作不仅能够刺激双腿的肌肉，长期做下来还拥有瘦腿的效果。那你变成筷子腿，从视觉上高过别人。

2、手臂拉伸

这个动作主要用手臂肌肉发力，做手臂上下拉伸动作。长期坚持下来，不仅能够减少手臂上的赘肉跟脂肪，还能让你的手臂看起来非常的纤细修长。

3、全身运动