五一假期过得太快
就像龙卷风
不知不觉
今天是
五一假期最后一天啦
明天该上班就上班
该上学就上学了!
听到这个消息
你是不是跟小编一样
好像做了一场梦
醒来还是不敢动
若孩子出现以下7大症状:
①睡眠紊乱,精神萎靡
②代谢紊乱,消化不良
③不想上班
④眼睛不适,沉溺网络
⑤疲惫燥热,想出去玩
⑥退潮忧郁症
⑦神经性厌食
如果答案是肯定的话
不用怀疑
一定患上了
“节后综合征”
摆脱“节后综合征”
需要对症下药
小编教你这几招
摆脱假日综合征
重新找回好状态
1、 家长以身作则
五一假期结束了,家长希望孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中,没有规律,会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”。
2、 循序渐进恢复良好生活习惯
家长可逐渐减少孩子看电视、玩手机、玩电子游戏的时间和次数,同时慢慢增加孩子体育锻炼和学习的时间。在督促孩子完成作业的同时,多与他们一起进行散步、慢跑、游泳、打球等运动。
3、 调整睡眠作息时间
在五一小长假的喧嚣逐渐安静下来后,要帮孩子恢复到日常的生活作息,专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间,但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。在孩子准备睡觉前,不要让孩子看电视或者玩游戏,否则孩子的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡。
4、 蔬菜水果可调食欲
长假期间难免大餐较多,由于孩子消化吸收能力有限,因此可能会食欲减退,有的还会消化不良。专家建议,可以让孩子减少零食的摄入,鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果,主食可以选择更容易消化的面食。
对孩子来说,假期与上学之间最难熬的是心理。由于假期里比较自由,加上旅游的兴奋,很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。
家长通过监督孩子并提前按上学时的作息时间作息,逐步减少孩子看电视、打游戏等娱乐时间,让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来,家长还要督促孩子充分利用返校前的时间,多安排一些与学习有关的活动,调动孩子学习的积极性,让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习,一点点把孩子的心收回来。
家长可与孩子共同拟定学习计划,在商讨中完成“频道转换”工作,把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著包括历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读,这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养,更有利于拓展孩子的知识面,同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围,让孩子觉得“不仅我一个人在学习,我并不孤独”。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己:
假期还会有的!
但是明天——
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